为什么有人说仰卧起坐伤腰,它真的有用吗?

仰卧起坐容易伤腰练腹肌可以靠它们，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，现在分享仰卧起坐容易伤腰练腹肌可以靠它们技巧。仰卧起坐容易伤腰练腹肌可以靠它们1 仰卧起坐大家应该都不会陌生，从...

这个动作确实起到塑造腰线的作用。但是，经常仰卧的人都知道，如果仰卧这个动作做不好，会对自己的颈椎和腰部造成影响。所以现在很多人都在健身的时候躺在座位,不推荐适当几个裹腹,这样对自己的腰线也有很好的形成的作用,而且躺坐在伤害性也较高。仰卧主要起到锻炼腰腹，塑造腰型的作用，你可以找到很多其...

另外，据相关实验证明，仰卧起坐对产后妇女的非特异性下腰痛的恢复也具有一定的效果。但是，如果在做仰卧起坐的过程中，采取的姿势不正确，就有可能会伤及腰椎。也正因此，仰卧起坐被冠上了“有伤腰椎”的“副作用”。那么，做仰卧起坐的过程中，应该注意哪些细节，才能既不损害腰椎又能见其成效呢？...

仰卧起坐做不正确会带来伤害。仰卧起坐做不正确会带来伤害有：1、脖子疼：很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但是脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的压力，所以会觉得脖子疼。如果长时间的这样做，还容易引起...

伤害脊椎的不是仰卧起坐，而是双手抱头 仰卧起坐是锻炼腹肌常用的方法之一，也是我国《国家学生体质健康标准》中对腰腹力量测试的指标。强健的腹肌不仅是对我们腹部肌肉力量的展示，同时还有利于腰围的控制、预防骨盆前倾、维持脊柱生理平衡等作用。经常进行仰卧起坐锻炼，能增强核心肌力，还对提高青少年灵敏...

.仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。根据Stamford(1997...

对男生来说不好的地方就是脊柱受损，动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓 背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的 人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除 去这些风险，臀肌施加的杠杆...

有影响的，腰部不好的人最好不要做仰卧起坐腰部不好如腰间盘突出或腰椎管狭窄最好做仰卧挺腹试验可以促进腰椎疾病的恢复

1、通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。2、许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的...

甚至有的人出现急性的椎间盘突出。理论上来说也是有.仰卧起坐锻炼的主要是腹肌和髂腰肌，如果核心力量不够强大，这种训练动作会对腰椎产生很大的压力，当脊柱存在着腰肌劳损或者小关节紊乱的话，这种运动造成腰部损伤的几率很高！仰卧起坐其实是伤腰的，卷腹可以锻炼腹肌，但是要保证正确的姿势和质量。预...