如何缓解压力?
发布网友
发布时间：2022-04-23 13:00
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热心网友
时间：2022-07-01 20:08
很多时候，我们越是在意一件事情，就越会产生害怕和担心出错的情绪，而这些情绪积累的多了，就会不断对自己产生压力。
同样，对自己有太高的目标，和强烈的得失心，也会让我们陷入到巨大的压力漩涡之中。
有些人做事前总喜欢说“我一定要怎么样，怎么样……”，其实有强烈的企图心是好的，但是也会给自己不断带来压力。我们要学会看淡一些事情，但是做的时候认真做，尽人事，听天命。
2 冥想，放松
每天固定一个时间，找一个安静的环境，让自己静坐，冥想可以缓解自己的压力和焦虑的心情。
心里可以幻想一些令自己感到愉悦场景和人物。深呼气，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸是一种能够缓解压力的呼吸方法，用腹部呼吸，放松自己全身的肌肉。
可以在网上下载一些潜意识音乐，伴随着这些音乐，可以更好地让我们进入到潜意识，冥想的状态。
3 转移环境法
去看一场电影，听一场演唱会。或者去参加一些热闹的活动，去人多的地方走一走，人是一种容易受到环境影响的动物，而周围的人快乐的情绪也会感染到你的情绪，从而让自己缓解压力。
让自己从压力大的环境中脱离出来，到一个令你感到愉悦的环境中。每天固定到一个你喜欢的地方去散散步，打打球。
4 转移注意力
当你感觉压力大的时候，容易造成烦躁情绪，不如暂停一下，把工作或学习，丢在一边，找一件你喜欢的事情来做。
比如玩一盘游戏，和朋友聊聊天，看一看搞笑的段子和图片，让自己的心情愉悦下来，等到你感觉没有那么烦躁的时候，可以继续再进入到工作和学习当中去。
5 洗个热水澡
泡热水澡，可以放松我们全身的肌肉，扩张我们身体的血管，降低血压，从而减少了压力，令人身心感到愉悦。
6 玩游戏，看一些搞笑电影
大声笑出来，可以让你释放压力，放松身体。在搞笑电影的影响下，我们的心情也会受到影响，开怀大笑，舒缓心情。
7 出去透透气
站在空旷的田野里上，感受下空气，蓝天和阳光带给你的舒适感觉，吹吹风，让我们身上的每一个毛孔都得到深呼吸，烦躁的心情也会缓缓的宁静下来，压力也会得到释放。
8 运动一下
出去跑跑步，打一场球，伸展一下全身的每块肌肉。
很多人总会说，忙，没时间，其实，我们上下班的路上，各种各样的碎片时间都是可以运动的。
可以加快一下走路的节奏，比如比平时快一倍的速度走路，这也是一个不错的方法，在走路的同时，也锻炼了自己的身体。
9 听听轻音乐:
多听一些轻柔和缓的音乐，随着优美婉转的旋律，我们的心情也会得到放松。再泡上一杯茶，来一盘自己喜欢的点心。
建议找一些自己喜欢的，反复听，这样每次一听到这个音乐容易让你形成条件反射，快速进入到身心放松的状态。
10 倾诉，多和别人沟通交流
不压抑自己，说出自己的痛苦和难处。
11 不要苛责自己
有些人有一种习惯，出了一点点差错，就老是责怪自己，不断自己给自己制造压力。
做错了，找出原因，下次注意就可以了，需要明白的是，这次错了，说明你离下次的成功又进了一步。
12 改变身边环境
在你的生活和工作的环境中，换上一些一看到就能让你有好心情的东西。
比如放一盆绿色的植物，改变下周围环境的颜色，放一些你喜欢的零食，一张你喜欢的照片等等。
13 发展自己兴趣爱好
找一件你喜欢做的事，培养成长期的习惯，每次等你做这件事情的时候，心情也会感到愉悦。
14 睡一觉，保持充足的睡眠
睡眠不足，也会加重我们的压力感，建议晚上11点到凌晨4点一定要在睡眠状态，这个时间段是深度睡眠的高发期，因此，睡眠的质量也是最好的。
热心网友
时间：2022-07-01 21:26
提问我学习压力很大，该怎么减轻压力呢，每次想到考的不怎么理想，被以前比自己差的人超越都很紧张
回答亲面对学习压力时，你大可以先问一问自己：是什么让我感到有压力焦虑？
怕考不好，所以就陷入了焦虑没法安心复习
亲你的精神太紧绷了，放松自己用平常心来应对考试。对于考试，大家一定要有一个清醒的头脑，不要报过高的奢望，也不应该过低评价自己的能力，只要平时认真去复习，就能考出自己的实际水平
心情烦躁的时候可以找人倾诉出来。来排解自己的压力
现在你要学着放松自己，做一些让自己轻松的事情。看电视打个游戏
亲有压力是正常的，只要正确处理，释放压力，就能保持一个好的学习状态，接下来的学习才会比较容易。
提问我找不到人放松心情，我可以说是没有一个真心朋友，我学习就是为了父母不要失望，我害怕让他们失望，也想要学好，想要集中精力学习，但是身边的人总是嘲讽我，或多或少有一些难受，以前比我差还看不起我的人，现在踩在我的头上，我看见他们的脸我就很恶心，我不知道该怎么办了，我明明很认真的在学习，我总是很焦虑，大事小事，都让我彻夜难眠，我有时候甚至希望父母离婚，所有亲戚都远离我，我可以过自己的生活，不在乎周围人的眼光，但就是因为父母亲戚太爱我了，对我的期望很高，我害怕我的一个小失误让他们失望，我害怕我的未来不是他们所企盼的那样，我真的不知道该怎么办了，我想学好，却不能集中精力，我该怎么办啊老师，有什么减轻压力让我好好学习的方法吗
回答亲看了你的描述真的很心疼你。你是一个好孩子，但是来自于外界的压力实在太大了。大的不是你这个年纪能承受的。目前你要做的是找自己的父母谈一谈，把你心目中的真实想法和目前的感受告诉她们。相信她们会理解的。还有你自己的心态也要调整，人都有*和低谷，状态不好考不好是很正常的。你会别人对你的看法做好自己就可以。不要活在别人的嘴里,不要活在别人的眼里,而是把命运握在自己手里。知道学习是干什么的，为自己而学，付出自己的努力即可免费
