女人备孕前除了吃叶酸,还要做什么准备工作?
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发布时间：2022-04-23 13:06
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热心网友
时间：2023-05-19 12:50
首先我们来说一个例子：大家还记得杨杨吗？一个被确诊小儿神经管畸形的孩子，病因就是妈妈怀他的时候没有补充叶酸，后来医生通过手术摘除了杨杨那条15厘米长的尾巴。备孕前你一定听过叶酸，当你想要宝宝的时候医生肯定会建议在孕前就补充叶酸，要知道叶酸可是有“胎儿的守护神”的称号。
叶酸好可爱
叶酸的重要性:我们都知道叶酸的缺少，会导致胎儿的发育异常。比如神经管的发育异常，神经管异常会导致胎儿畸形，出现无脑儿，脑积水，脊柱裂等神经系统的发育异常。
当然叶酸的缺乏也容易造成妊娠高血压，自发性流产和胎儿宫内发育迟缓以及早产，孕妇及胎儿贫血,这是任何措施都难以避免的。
那什么时候开始补充叶酸呢？又有哪些食物可以补充叶酸？
补叶酸不能从发现怀孕开始，妇科医生建议至少是要提前3个月，并且最好是夫妇二人同服，因为叶酸服用后至少要经过四周的时间才能改善体内的叶酸缺乏状态，体内叶酸维持在一定的水平后可以避免胎儿早期因叶酸导致的神经系统发育不完全，并降低胎儿的畸形率。但是叶酸每天也不宜过多,一天400-800微克就可以了。
准妈妈应该在医生的指导下服用叶酸
综上所述，做到计划怀孕，孕期3个月及时补充叶酸是关系到今后胎宝宝是否健康发育的一个重要因素之一,所以，孕前补叶酸，势在必行、千万不要忽视哦！
当然我们也不用太紧张，不一定非要按时按点的吃，我们也可以吃含叶酸高的食物：
食谱简图
绿色蔬菜类：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食物：动物的肝脏和肾脏、禽肉和蛋类、如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类和坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
小提示:食物中的叶酸经过烹饪后的损失率高达50%-90%，所以做菜时温度不宜过高，可以选择做凉拌的。
记得丈夫也要补充叶酸哦，叶酸不足，会降低*的浓度和精子的活力，有时候还会导致染色体的分离异常，为了孕育健康的小宝宝，夫妻二人一定要都补充叶酸！
记得要吃叶酸哦！
热心网友
时间：2023-05-19 12:50
叶酸如何从孕前开始补充
叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，准妈妈一般要妊娠第4周之后才知道自己怀孕，怀孕早期3-6周又正好是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。如果准妈妈能够从妊娠前开始至孕后3个月，每天补充400微克叶酸，就可以使神经管畸形降低到相当低的水平，达到一定的预防效果。
补充叶酸有两种方法，一种是通过日常食物进行补充，一种是通过食用叶酸补充剂进行补充。
叶酸是一种水溶性的B族维生素，遇光、遇热、容易失去活性，因此在食用上述富含叶酸的食物时，一定要注意烹调方法，保证人体能真正从食物中获取酸。如最好食用新鲜蔬菜，勿长期收藏，因为蔬菜放置2一3天后叶酸会损失达50％一70％，盐水长时间浸泡的蔬菜，也会损失很多叶酸。煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50％一95％，因此，通过食物补充叶酸时要全程注意食物的储存与烹饪。
准妈妈还可以选择服用叶酸补充剂补充叶酸，但一定要在专业人员的指导下，合理选择，合理补充。
目前市场上唯一获得国家卫生部门批准的叶酸补充剂是“斯利安”片，每片为400微克。
北北提醒：北北只是提供目前为止市场上所售药品中的一个参考，个人体质不同，药品种类也不同。不同的时期药品的种类，质量也参差不齐。因此不建议各位准妈妈盲目买药，盲目服药。最好能到医院向医生进行咨询，根据自身情况选用合格的药品，在医生指导下服用。
此外，药物及酒精容易影响叶酸的吸收，因此，北北要再叮嘱一下，有饮酒或者正在服药的准妈妈应注意：备孕期戒除饮酒习惯，正在服药者，要咨询医生，在医生指导下进行调整。
注意：叶酸并不是补得越多越好，叶酸摄入过量不仅于胎儿的生长发育无益，反而会增加某些进行性、未知的神经损害的危险。大量的临床研究显示,孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。
下列所列食物都是含天然叶酸丰富的：你可以在每日饮食中多多摄入哦。
蔬菜: 西兰花、菠菜、芦笋、莴苣、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、扁豆等。
水果: 柑橘类、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李子、杏、杨梅、酸枣、葡萄等。
动物食品: 动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类等。
谷物类: 大麦、小麦胚芽、糙米等。
豆类: 黄豆、豆腐、豆浆等。
坚果: 葵花籽、核桃、腰果、栗子、松子等。
热心网友
时间：2023-05-19 12:51
我备孕有5个月，后来我开始按照几个网红的助孕食物调理身体，一个月后就怀孕了，虽然说不一定是唯一因素，但是我自己觉得还是有些用处的。
除了叶酸，还有些食物，通过广大女同胞们验证，是有助孕效果的。当然在选择助孕食物时，最好了解自己的体质，有目的性的吃。
1，如果宫寒：
可吃七味暖宫丸。这个是非处方的中药丸，用于暖宫。现在很多女性经常吃生冷食物，冬天穿太少，导致宫寒。这位药可以滋补子宫。
还可以喝红糖姜水。用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。提醒姐妹们注意，因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。
2，如果是卵泡成长慢或排卵不规律：
吃黑豆。将50颗左右黑豆（我当时用小量杯，一小杯）用净水浸泡十二小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经收场后第一天起，天天吃47颗，连吃六天。这个不难吃，而且我很喜欢吃。黑豆可以促进卵泡发育，促进雌激素的。
还有一个好孕汤，我没有试过，但我周围的人有推荐过。
当归 50克， 金银花15克， 红枣十颗 ， 黑豆一把， 红糖2两， 鸡蛋三至五枚。当归和金银花用纱布包好和其余几样一块儿放锅中像煮药一样，末了汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。月经第一天服用，出血后半天左右服用就可以。
3，备孕期间要补充叶酸和多种维生素。
我当时吃的是惠氏的维生素片，有的朋友吃爱乐维，都可以。
4，均衡饮食，外加适度运动。
此外我觉得还有一点很重要：放松心情，不要有压力。
热心网友
时间：2023-05-19 12:52
孕妈妈为什么要补叶酸？
叶酸是一种水溶性B族维生素，绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中含量丰富。叶酸是促进胎宝宝神经系统和大脑发育的重要物质。
我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一，在每年3000万左右的新生儿中，约有4%-6%的缺陷儿。而在所有出生缺陷中，神经管畸形排名位居前三位。现代医学已经证明，导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。其实绿叶蔬菜中叶酸的含量很多，但是在加工和贮存过程中往往会损失一半左右，因而会造*体内叶酸的缺失。所以准备怀孕的女性在孕前3个月就应该开始补充叶酸，可以多吃些富含叶酸的食物，也可以在医生的指导下购买那种瓶装的叶酸增补剂服用。
忘补叶酸，发现怀孕后再吃仍有用
叶酸对细胞的*生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果孕妈咪在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，叶酸片最好在孕前3个月就开始吃。但如果忘补叶酸，发现怀孕后再吃仍是有用的。孕妈妈可以一直服用到孕后3个月，甚至可以延续到整个孕期，因为叶酸还能预防贫血及妊娠的其他合并症，如胎盘早剥、早产、妊娠高血压等。
胡萝卜草莓糊和胡萝卜汁，补叶酸
材料：胡萝卜1根，草莓6个。
制法：
1、将胡萝卜洗净去皮备用，草莓去蒂洗净备用。
2、加150ml温开水，一起放入榨汁机搅拌。
健康提示：
据分析，草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，是孕妇补充叶酸必不可少的水果。
孕4周推荐食谱：鲜榨胡萝卜汁
材料：胡萝卜一根、蜂蜜少许。
制作：
1、将胡萝卜洗净去皮切片。
2、加150ml温开水和一勺蜂蜜，一起放入榨汁机搅拌。
3、倒入过滤漏勺中，挤出汁即可饮用（蔬菜渣也可以直接饮用）。
孕妇需要补充叶酸，一杯胡萝卜汁就是最简单快捷的方法。可以根据自己的口味加入一勺蜂蜜，让胡萝卜汁更加可口。
