我是一个脑瘫患者,我想锻炼腿。

发布网友发布时间：2023-01-19 01:04

共4个回答

热心网友时间：2023-11-24 04:57

仰卧起坐和马步都能锻炼腰部力量的，不过马步对身体的锻炼更全面些，但难度也大些，锻炼完后一定要充分放松肌肉，按摩拍打一会儿，这样锻炼效果最佳，肌肉不易受伤。压腿最好采用静压法，就是双脚张开，保持2、3分钟，以韧带不会感觉刺疼为准，因为韧带很容易拉伤，所以要小心些，我以前就是锻炼的太努力了，反而把韧带拉伤了，压腿要采用水滴石穿的方法。

热心网友时间：2023-11-24 04:57

当然可以啊。但是为了你的安全，最好不要过度的做，量力而行。祝你成功~~

热心网友时间：2023-11-24 04:58

你要有计划的来，慢慢的来，罗马不是一天建成的。深蹲我劝你暂时别考虑了，你要是感觉腰部没有力量的话，我劝你就练习捡东西，倒些豆子在地上，你一个一个得捡起来。

热心网友时间：2023-11-24 04:58

腰部没有力量的话可以增加直跪和跪走训练，还有可以练习滚筒手支撑。