专家说,这是一天中吃晚餐的最佳时间

发布网友发布时间：2023-01-18 15:49

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热心网友时间：2023-11-11 16:22

你通常什么时候吃晚饭?每个人都有不同的做饭和吃饭习惯。有些人在下午5点吃晚饭，而有些人在晚上8点甚至更晚。这些差异根源于偏好和个人日程安排。一个朝九晚五、通勤时间长达一小时的人可能无法在下午5点吃晚饭，但他们愿意吗?

很多人觉得下午5点吃晚饭很荒唐，但这可能有好处。威尔弗雷德·卡梅伦健康中心建议在上午10点到下午2点之间吃午餐，这是你的新陈代谢高峰期，晚餐在这之后4-5个小时吃。在下午5点到6点之间吃晚饭，可以让你充分利用代谢率提高的最后阶段，也给了你足够的时间，当你上床睡觉时，你的身体不再需要专注于消化，而可以专注于休息。

睡前吃一顿大餐可能会有问题。格雷特说，躺在床上会让食物更难通过你的食道。这会增加胃酸反流和胃灼热的可能性。晚餐时间过晚也会导致体重增加，部分原因是它与第二天摄入更多的卡路里有关。格雷特认为，这是因为它会让你不太可能在早上吃早餐，这可能会导致你在一天中稍后消耗更多的卡路里。此外，2014年的一项研究发现，人们在一天中晚些时候进食，燃烧卡路里的效果会更差(根据《国际肥胖杂志》)。

总之，理想情况下，你应该在睡觉前至少两小时吃晚饭。然而，如果你的日程安排让你无法做到这一点，你不必不吃晚餐。相反，选择一顿营养丰富的饭来结束你的一天。