我是焦虑吗?
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发布时间：2023-01-18 18:42
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时间：2023-11-24 00:16
希望这篇文章可以帮助你
焦虑怎么办
自我治疗：现在台湾流行一种叫”新出发“自我生活疗法。
1.从营养方面，尽量多吃一些新鲜的食物；
2.多运动，这都可以减轻焦虑；
3.多喝水；
4.有充足的阳光的曝晒；
5.在生活上节制自己；
6.新鲜的空气；最好不要太碰烟，有的人是说利用抽烟来缓和脾气，但是事实上是引鸩止渴；
7.多多的休息；
9.信任。
心理治疗：对大部分的焦虑症有效，尢其对畏惧症及恐惧症特别有效。例如19世纪西方”神经症“学者夏尔科对患者进行100个小时的病灶谈话分析，并将其治愈。
药物治疗：治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类，其中以安定最为常用。安定具有起效快、利于睡眠、安全等优点，常规量为每日5～30mg。但它也有如困乏、嗜睡、震颤、视物模糊和反常的易激惹等副作用，而且对改善植物神经功能效果不显著。谷维素和维生素B1均属神经营养药。前者具有调整间脑机能，激活与植物神经系统有关的视丘下部和边缘系统，改善植物神经失调及内发泌平衡障碍的功效；后者参与机体糖代谢过程，维持神经、心脏及消化系统正常机能。两者常规量均为日30mg～60mg，分为三次口服。研究表明，安定、谷维素和维生素B1三种药联合应用治疗焦虑症，即可改善失眠、焦虑，又可改善植物神经功能，效果更为显著。而且能使安定在小剂量（每日7.5mg）的情况下获得满意疗效，这样，安定的副作用会明显减少。通常焦虑症在经过心理医师鉴别诊断后，施以药物治疗、心理治疗及行为治疗，4～6周左右即可得到相当显著的疗效；但若长期忽略身体与心理的不适，亦可能使焦虑症状恶化，而出现躁郁症、情感性疾患、或其它精神症状。总之，当你有以上焦虑症状时，最好先寻求心理科医生的专业协助，千万不要耽误了最佳就医时间。
怎样对待焦虑症
经常看到有些老年人心烦意乱，坐卧不安，有的为一点小事而提心吊胆，紧张恐惧。这种现象在心理学上叫作焦虑，严重者称为焦虑症。
焦虑是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心或自信心受挫，或使失败感、内疚感增加，所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。一般而言，焦虑可分为三大类：
其一，现实性或客观性焦虑。如爷爷渴望心爱的孙子考上大学，孙子目前正在加紧复习功课，在考试前爷爷显得非常焦急和烦躁。
其二，神经过敏性焦虑。即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑性反应，而且对任何情况都可能发生焦虑反应。它是由心理——社会因素诱发的忧心忡忡、挫折感、失败感和自尊心的严重损伤而引起的。
其三，道德性焦虑。即由于违背社会道德标准，在社会要求和自我表现发生冲突时，引起的内疚感所产生的情绪反应。有的老年人怕自己的行为不符合自我理想的标准而受到良心的谴责。如自己本来是被周围人认为是一个德高望重的人，但在电车上看到歹徒围攻售票员时，由于自己势单力薄，害怕受到伤害而故意视而不见，回来后，感到自己做了不光彩的事，深感内疚，继而坐立不安，不断自责。
焦虑心理如果达到较严重的程度，就成了焦虑症，又称焦虑性神经官能症。焦虑症是以焦虑为中心症状，呈急性发作形式或慢性持续状态，并伴有植物神经功能紊乱为特征的一种神经官能症。
焦虑症可分为急性焦虑和慢性焦虑两大类：
急性焦虑主要表现为急性惊恐发作。患者常突然感到内心焦灼、紧张、惊恐、激动或有一种不舒适感觉，由此而产生牵连观念，妄想和幻觉，有时有轻度意识迷惘。急性焦虑发作一般可以持续几分钟或几小时。病程一般不长，经过一段时间后会逐渐趋于缓解。
慢性焦虑症，其焦虑情绪可以持续较长时间，其焦虑程度也时有波动。老年慢性焦虑症一般表现为平时比较敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱，注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等。
焦虑症和神经衰弱的区别是，焦虑症和神经衰弱均属神经症的范畴，其发病均与精神因素有关，均可有焦虑症状，故有时容易混淆。但也有不同之点可供鉴别：焦虑症的焦虑症状突出，且呈发作性，无明显原因的紧张不安、焦虑、烦躁、易兴奋而衰竭不明显；神经衰弱主要为神经兴奋性增高，缺乏耐性，易于疲劳，虽常有紧张焦虑情绪，但并不明显，呈非发作性，易兴奋、易衰竭性较突出。焦虑症的植物神经功能失调明显，如心悸、气促、胸闷、喉部堵塞感、口干、出汗、颜面潮红或脸色苍白或尿频、尿急等，且常有运动性紧张，如肌肉紧张、颤抖、搓手顿足、坐立不安等，而神经衰弱则上述表现不突出。
防治措施有如下几点：
(1)要有一个良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。
(2)自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。
(3)自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……
(4)药物治疗。如果焦虑过于严重时，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑平等，但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症，则应向心理学专家或有关医生进行咨询，弄清病因、病理机制，然后通过心理治疗，逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。
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时间：2023-11-24 00:17
根据你的叙述 我觉得你可能是焦虑和强迫的混合状态（注意只是有状态 不一定有病，别紧张）
这个是强迫症的介绍http://ke.baidu.com/view/330.html?wtp=tt
这个是焦虑症的介绍http://ke.baidu.com/view/69241.htm
从你的言谈中 感觉你是一个追求完美，对自己要求过高的人
你谈及去看心理医生没用。可能是当时的咨询和治疗没有做到位的问题。像你这种情况。一般来说 需要做改善认知结构和学习一些放松技巧来达到减缓焦虑的症状。必要时可能还要吃药。 但是 就我来看 你焦虑可能还有更深层次原因；当然 现在看来是没时间探讨这个方面了。
你对问题进行了补充 那我也补充一下 。
我之前给人解答过一个类似问题。不过找不到我的回答了。。。。。那个人也是高三。症状类似。我建议了一种方法。冥想
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。
这种方法就是你静坐 把目光集中到一个物体上，排除杂念，渐渐的全身放松，将所有思维清空。静坐几分钟到几十分钟。 这种技术的详细你还可以去搜搜。总之我推荐这个方法是因为 第一 他不受时间和空间* 你随时不舒服 都可以做。 也不需要任何器材。不花钱。而且就是在你做作业做不下的时候你这样做被父母看见了。他们也不会说你，以为你在思考问题（相比你用听音乐看杂志放松要好的多吧) 。
但是最终我建议你还是要去做一下专业咨询 但是等到高考之后了。
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时间：2023-11-24 00:17
在心理咨询中有一个理论叫做ABC理论，讲的是我们的焦虑情绪可能并不是由事情本身引起的，而是由我们担心事情的结果所引起的。而那个结果是我们自己的估计。所以有的时候焦虑是自己给自己施加的压力。
举个简单的例子：学习好的同学，即使在学习气氛浓的地方也不会产生焦虑，因为他有信心，对结果有把握，所以他不会担心，也就没有焦虑症状。
所以我们可以把焦虑症状的来源拆分成两个方面：一是信心，二是对结果的估计。
这样你的症状就可以有应对的办法了：
首先，你要有正确的目标，太高了会让自己有压力，而且脱离实际也达不到；太低了没有意义，没有促进努力的效果，也会失去动力。
其次，要对自己有信心。事在人为。尤其是学习，别人的学习怎样不会对你有本质的影响，真正要做的是你自己的努力。
然后，要注意自己的饮食和作息，尤其是面临考试的时候，紧张情绪的产生跟这些有关系。
最后，要和同学多交流。高中学习之所以是集中的，就是因为同伴会促进学习，同时减少负面影响。所以你要跟同学交流。
普通心理学上还有个原理：人的努力效果和紧张程度是成倒U型曲线的，适当的紧张是可以提高效率的，是好的，不用担心；但是过度的紧张会影响效率，有阻碍效果。所以你要把握好自己的紧张程度。
最后，像某人学习一下,我也来说一句:我是一个心理咨询师，顺便鄙视一下这种到处声张的行为。
热心网友
时间：2023-11-24 00:18
有一种心理技术叫做森田疗法，对于你这样的性格具有非常好的效果，不一定非得是心理疾病，一般人了解来森田的精神，对于调整自己的生活，调整心情都是有好处的。
你的性格中有一种疑病性素质，你的行为中有些神经质症的倾向，不过不是很严重，现在社会中有很多很多人都是这样的，包括为自己，你不用担心。
这里有个网址可以好好看看http://www.buildlife.org/
如果你需要我这里有关于森田疗法的讲义可以发给你
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时间：2023-11-24 00:19
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时间：2023-11-24 00:16
希望这篇文章可以帮助你
焦虑怎么办
自我治疗：现在台湾流行一种叫”新出发“自我生活疗法。
1.从营养方面，尽量多吃一些新鲜的食物；
2.多运动，这都可以减轻焦虑；
3.多喝水；
4.有充足的阳光的曝晒；
5.在生活上节制自己；
6.新鲜的空气；最好不要太碰烟，有的人是说利用抽烟来缓和脾气，但是事实上是引鸩止渴；
7.多多的休息；
9.信任。
心理治疗：对大部分的焦虑症有效，尢其对畏惧症及恐惧症特别有效。例如19世纪西方”神经症“学者夏尔科对患者进行100个小时的病灶谈话分析，并将其治愈。
药物治疗：治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类，其中以安定最为常用。安定具有起效快、利于睡眠、安全等优点，常规量为每日5～30mg。但它也有如困乏、嗜睡、震颤、视物模糊和反常的易激惹等副作用，而且对改善植物神经功能效果不显著。谷维素和维生素B1均属神经营养药。前者具有调整间脑机能，激活与植物神经系统有关的视丘下部和边缘系统，改善植物神经失调及内发泌平衡障碍的功效；后者参与机体糖代谢过程，维持神经、心脏及消化系统正常机能。两者常规量均为日30mg～60mg，分为三次口服。研究表明，安定、谷维素和维生素B1三种药联合应用治疗焦虑症，即可改善失眠、焦虑，又可改善植物神经功能，效果更为显著。而且能使安定在小剂量（每日7.5mg）的情况下获得满意疗效，这样，安定的副作用会明显减少。通常焦虑症在经过心理医师鉴别诊断后，施以药物治疗、心理治疗及行为治疗，4～6周左右即可得到相当显著的疗效；但若长期忽略身体与心理的不适，亦可能使焦虑症状恶化，而出现躁郁症、情感性疾患、或其它精神症状。总之，当你有以上焦虑症状时，最好先寻求心理科医生的专业协助，千万不要耽误了最佳就医时间。
怎样对待焦虑症
经常看到有些老年人心烦意乱，坐卧不安，有的为一点小事而提心吊胆，紧张恐惧。这种现象在心理学上叫作焦虑，严重者称为焦虑症。
焦虑是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心或自信心受挫，或使失败感、内疚感增加，所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。一般而言，焦虑可分为三大类：
其一，现实性或客观性焦虑。如爷爷渴望心爱的孙子考上大学，孙子目前正在加紧复习功课，在考试前爷爷显得非常焦急和烦躁。
其二，神经过敏性焦虑。即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑性反应，而且对任何情况都可能发生焦虑反应。它是由心理——社会因素诱发的忧心忡忡、挫折感、失败感和自尊心的严重损伤而引起的。
其三，道德性焦虑。即由于违背社会道德标准，在社会要求和自我表现发生冲突时，引起的内疚感所产生的情绪反应。有的老年人怕自己的行为不符合自我理想的标准而受到良心的谴责。如自己本来是被周围人认为是一个德高望重的人，但在电车上看到歹徒围攻售票员时，由于自己势单力薄，害怕受到伤害而故意视而不见，回来后，感到自己做了不光彩的事，深感内疚，继而坐立不安，不断自责。
焦虑心理如果达到较严重的程度，就成了焦虑症，又称焦虑性神经官能症。焦虑症是以焦虑为中心症状，呈急性发作形式或慢性持续状态，并伴有植物神经功能紊乱为特征的一种神经官能症。
焦虑症可分为急性焦虑和慢性焦虑两大类：
急性焦虑主要表现为急性惊恐发作。患者常突然感到内心焦灼、紧张、惊恐、激动或有一种不舒适感觉，由此而产生牵连观念，妄想和幻觉，有时有轻度意识迷惘。急性焦虑发作一般可以持续几分钟或几小时。病程一般不长，经过一段时间后会逐渐趋于缓解。
慢性焦虑症，其焦虑情绪可以持续较长时间，其焦虑程度也时有波动。老年慢性焦虑症一般表现为平时比较敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱，注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等。
焦虑症和神经衰弱的区别是，焦虑症和神经衰弱均属神经症的范畴，其发病均与精神因素有关，均可有焦虑症状，故有时容易混淆。但也有不同之点可供鉴别：焦虑症的焦虑症状突出，且呈发作性，无明显原因的紧张不安、焦虑、烦躁、易兴奋而衰竭不明显；神经衰弱主要为神经兴奋性增高，缺乏耐性，易于疲劳，虽常有紧张焦虑情绪，但并不明显，呈非发作性，易兴奋、易衰竭性较突出。焦虑症的植物神经功能失调明显，如心悸、气促、胸闷、喉部堵塞感、口干、出汗、颜面潮红或脸色苍白或尿频、尿急等，且常有运动性紧张，如肌肉紧张、颤抖、搓手顿足、坐立不安等，而神经衰弱则上述表现不突出。
防治措施有如下几点：
(1)要有一个良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。
(2)自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。
(3)自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……
(4)药物治疗。如果焦虑过于严重时，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑平等，但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症，则应向心理学专家或有关医生进行咨询，弄清病因、病理机制，然后通过心理治疗，逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。
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时间：2023-11-24 00:17
根据你的叙述 我觉得你可能是焦虑和强迫的混合状态（注意只是有状态 不一定有病，别紧张）
这个是强迫症的介绍http://ke.baidu.com/view/330.html?wtp=tt
这个是焦虑症的介绍http://ke.baidu.com/view/69241.htm
从你的言谈中 感觉你是一个追求完美，对自己要求过高的人
你谈及去看心理医生没用。可能是当时的咨询和治疗没有做到位的问题。像你这种情况。一般来说 需要做改善认知结构和学习一些放松技巧来达到减缓焦虑的症状。必要时可能还要吃药。 但是 就我来看 你焦虑可能还有更深层次原因；当然 现在看来是没时间探讨这个方面了。
你对问题进行了补充 那我也补充一下 。
我之前给人解答过一个类似问题。不过找不到我的回答了。。。。。那个人也是高三。症状类似。我建议了一种方法。冥想
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。
这种方法就是你静坐 把目光集中到一个物体上，排除杂念，渐渐的全身放松，将所有思维清空。静坐几分钟到几十分钟。 这种技术的详细你还可以去搜搜。总之我推荐这个方法是因为 第一 他不受时间和空间* 你随时不舒服 都可以做。 也不需要任何器材。不花钱。而且就是在你做作业做不下的时候你这样做被父母看见了。他们也不会说你，以为你在思考问题（相比你用听音乐看杂志放松要好的多吧) 。
但是最终我建议你还是要去做一下专业咨询 但是等到高考之后了。
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时间：2023-11-24 00:17
在心理咨询中有一个理论叫做ABC理论，讲的是我们的焦虑情绪可能并不是由事情本身引起的，而是由我们担心事情的结果所引起的。而那个结果是我们自己的估计。所以有的时候焦虑是自己给自己施加的压力。
举个简单的例子：学习好的同学，即使在学习气氛浓的地方也不会产生焦虑，因为他有信心，对结果有把握，所以他不会担心，也就没有焦虑症状。
所以我们可以把焦虑症状的来源拆分成两个方面：一是信心，二是对结果的估计。
这样你的症状就可以有应对的办法了：
首先，你要有正确的目标，太高了会让自己有压力，而且脱离实际也达不到；太低了没有意义，没有促进努力的效果，也会失去动力。
其次，要对自己有信心。事在人为。尤其是学习，别人的学习怎样不会对你有本质的影响，真正要做的是你自己的努力。
然后，要注意自己的饮食和作息，尤其是面临考试的时候，紧张情绪的产生跟这些有关系。
最后，要和同学多交流。高中学习之所以是集中的，就是因为同伴会促进学习，同时减少负面影响。所以你要跟同学交流。
普通心理学上还有个原理：人的努力效果和紧张程度是成倒U型曲线的，适当的紧张是可以提高效率的，是好的，不用担心；但是过度的紧张会影响效率，有阻碍效果。所以你要把握好自己的紧张程度。
最后，像某人学习一下,我也来说一句:我是一个心理咨询师，顺便鄙视一下这种到处声张的行为。
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时间：2023-11-24 00:18
有一种心理技术叫做森田疗法，对于你这样的性格具有非常好的效果，不一定非得是心理疾病，一般人了解来森田的精神，对于调整自己的生活，调整心情都是有好处的。
你的性格中有一种疑病性素质，你的行为中有些神经质症的倾向，不过不是很严重，现在社会中有很多很多人都是这样的，包括为自己，你不用担心。
这里有个网址可以好好看看http://www.buildlife.org/
如果你需要我这里有关于森田疗法的讲义可以发给你
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时间：2023-11-24 00:19
