冬天游泳上岸冷穿什么浴袍
发布网友
发布时间：2023-01-16 20:48
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热心网友
时间：2023-08-16 06:40
强身健体：我之前经常颈椎痛，游泳之后就好了，而且体形明显改善了。不自觉的就不想弯腰驼背了。心肺锻炼这些就不说了，是肯定的。至于是否能减肥，我本来是上身瘦腿有点粗，真实体验是，身材会变匀称。但是没有减重，肉会变紧实。我不是偏胖型，所以减重这方面我不好说。
那么冬天下水有什么小技巧呢？我说得是室内泳池奥，冬泳的请忽略我。
下水前：肯定会冷，这就不要想了。换衣服到下水这一段，如果有什么技巧，那就是意志力吧。*室一般温度就挺高的，条件好的泳池会开暖气的。所以换好衣服后，我都是在*室热身。热身请认真对待，哪儿容易抽筋就拉伸哪儿。我会从家快步走去泳池，也是为了热身。但是不宜跑步剧烈运动。然后就是淋浴，请温水淋浴，我一般1分钟左右，为了身体热量蒸发，适应低温。
下水：那一下确实冷，就忍忍吧。胳膊，脖子泼点水，适应下泳池。绝招就是把头沉到水里，很神奇，你的体感立刻就变化了，感觉没有那么冷了。可以游起来了。
游泳：刚开始不要游太快，我曾经下水游很快觉得心脏不舒服。先慢慢游，我一般200-300米以后开始加速，一口气1000米，或者累了500-600米歇1分钟，再继续。
上岸：大浴巾或浴袍准备一个。上岸后可以立刻裹住，没那么冷的，可以洗完澡裹住。总之裹上的那一刻太幸福了。
最后就是开心的回家啦，因为游泳45分钟左右，大脑分泌多巴胺，会让你接下来的一天都心情美美哒。
很多妹子有疑问，冬天要不要买长袖泳衣，我是觉得完全没必要，我冬夏都是一样的泳衣，泳池里穿越多，游得慢，上岸还冷。但是因人而异，有的觉得穿多比较有安全感。
冬天游泳还有一个好处，单身的妹纸，咳咳，你会成为全场焦点，冬天泳池一般男生多，没有女生。你进去的那一刻，大家就在注视你，而且泳池身材好的男生很多哦，单身妹纸，穿美美的去游泳吧。
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热心网友
时间：2023-08-16 06:41
热心网友
时间：2023-08-16 06:41
来市全民健身中心游泳馆需注意些什么呢？
一、虽然游泳馆加装了保温棚，但是在寒冷的冬天过道与游泳池内温差过大，上岸后还是要准备浴袍浴巾等裹住身体，然后赶紧去洗个热水澡，不要在冷环境中呆太久。
二、游泳馆冬季水温在27℃左右，晚上水温还会根据实际情况加热。没有冬日游泳习惯的小伙伴起初一定会觉得有点儿冷，没关系，适应坚持之后就好啦。
三、游泳前记得做准备活动。
1、有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。
2、准备活动应包括一般和专项活动，但应避免最大强度的活动。
3、准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。
4、运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。
四、游泳完冲澡后，记得吹干头发，避免感冒。
【来源：金华市体育局】
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