跑步感觉小腿骨子里疼过20或40分钟就会不疼最近跑步都这样为什么
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发布时间:2023-01-18 09:44
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热心网友
时间:2023-11-22 22:30
建议你循序渐进。你可能过量运动伤到了肌肉。放慢速度,采取跑跑走走的方式,运动一段时间,身体会适应。
记住肌肉疼说明那个地方的肌肉还没有回复好,别太用力。伤上加伤,不但起不到锻炼的效果,还有可能把腿跑残。
跑步之外,你可以加一点仰卧起坐、俯卧撑、引体向上运动。同样可以提高你的体育成绩的。
腿还是要养。多喝牛奶、多吃鸡蛋、多喝水、多上厕所、多睡觉、适当按摩,有助于恢复。
跑完步不要接着停下,运动之后,再走一段时间,放松身体。
热心网友
时间:2023-11-22 22:30
太久不锻炼了,肌肉会受不了,就会这样。追问是在骨子里的疼不是肌肉 每次跑完都这样
热心网友
时间:2023-11-22 22:30
建议你循序渐进。你可能过量运动伤到了肌肉。放慢速度,采取跑跑走走的方式,运动一段时间,身体会适应。
记住肌肉疼说明那个地方的肌肉还没有回复好,别太用力。伤上加伤,不但起不到锻炼的效果,还有可能把腿跑残。
跑步之外,你可以加一点仰卧起坐、俯卧撑、引体向上运动。同样可以提高你的体育成绩的。
腿还是要养。多喝牛奶、多吃鸡蛋、多喝水、多上厕所、多睡觉、适当按摩,有助于恢复。
跑完步不要接着停下,运动之后,再走一段时间,放松身体。
热心网友
时间:2023-11-22 22:30
太久不锻炼了,肌肉会受不了,就会这样。追问是在骨子里的疼不是肌肉 每次跑完都这样