摩天式瑜伽口令及功效
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发布时间：2023-01-18 08:03
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时间：2023-07-03 07:47
摩天式瑜伽口令及功效如下：
摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。
摩天式瑜伽口令吸气时抬脚跟，之后保持平稳呼吸，这样才能控制身体平衡，呼气时还原。
哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中，摩天式，也是清洁肠道技术（洁肠术）中的重要体式之一。
摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。
练习方法：
（1）挺身直立，双脚分开与肩宽，脚趾指向正前方。
（2）一边吸气，一边将双手从体侧向上伸展，直至双手掌在头顶交握。
（3）继续吸气，一边伸展脊柱，一边慢慢踮起脚跟，重心前移，收紧腹 部、背部、腿部肌肉，最后让脚趾支撑住身体。保持6个深长的呼吸。
（4）一边呼气，一边重心后移，落下脚跟。同时，放下手臂，还原直立。
（5）重复2—4，6遍。
