怎么帮孩子建立良好的饮食习惯

发布网友发布时间：2023-01-18 01:28

共3个回答

热心网友时间：2023-11-20 23:30

1、首先，饮食是一种学习经验，孩子周围养护人的饮食习性，都会在耳濡目染的过程中影响孩子的饮食习惯。因此，养护人应以身作则，不要在孩子面前批评食物，即使对自己不喜欢的食物，也应该改变自己，和孩子一起食用。看你吃得津津有味，他怎会不受感染。
2、其次，应该及时添加辅食，让孩子及早习惯并广泛地接触各种食物。遇到孩子拒绝吃某些健康食物，千万不要强迫他吃，否则会让他对食物产生反感，更加失去食欲。但也不能听之任之，以为他长大了会自然而然地纠正。如果孩子左挑右挑不好好吃，你不妨淡定而坚决地拿走食物，适当地让他饿一饿，谁说他的小脑子不会琢磨这样做的后果？
再就是给予零食的时间最好在两正餐之间。零食应选择乳制品、水果、坚果等营养丰富的食物，控制糖果、点心等含糖高的食品，少吃或不吃油炸、膨化等深加工食品，以利于营养的均衡供给，避免能量摄入过剩的同时，造成微量营养素的欠缺。想办法用生动的故事教孩子懂得：零食虽然好吃，但是不可以多吃。
总而言之，好的饮食习惯会让宝宝受用一生，而那些不好的饮食习惯却可能伴随孩子的一生，影响孩子的成长健康，所以家长一定要从小抓起，帮孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。
3、给宝宝养成好的饮食习惯，注意荤素搭配，营养均衡，控制零食按顿吃饭，就餐氛围要好，全家人一起吃饭，其他什么不要干。把饭菜做的花样多一些，用小故事小竞赛的方式来吸引宝宝吃饭，有必要要饿一饿的。多户外运动。

热心网友时间：2023-11-20 23:30

定时定点喂食

热心网友时间：2023-11-20 23:31

让孩子按时吃饭一天3顿，中间加水果，如果有一天在正常情况下孩子不吃饭（无论干什么）或者是耍脾气不吃饭，那好，你就饿着他不要心疼，一次两次他觉得饿了不好受就吃了，往往孩子不好好吃饭都是家长惯的