男人过了30,在饮食方面应该注意什么 ?

发布网友发布时间：2023-01-18 01:27

共15个回答

热心网友时间：2023-02-15 12:20

男人过了30，那么在饮食方面就要注意清淡一点，不要吃辛辣刺激的那些东西，酒啊烟啊之类的东西也要少。

热心网友时间：2023-02-15 13:38

30岁的男人吃家常便饭最好，我们的饮食平时要注重荤素搭配，30岁的男人正是身强力壮的年龄阶段，这个时候一定要吃好，否则干活是没有力气的，多吃一些肉，这样身材就不会变得很走样，因为30岁的男人已经结过婚了，很多男人到了这个年龄阶段就会发胖。

热心网友时间：2023-02-15 15:13

无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。

热心网友时间：2023-02-15 17:04

要合理的搭配营养，尽量不要吃甜食，可以多吃富含维生素以及膳食纤维比较丰富的食物。多吃鱼肉或者鸡肉容易被消化吸收以及利用。蔬菜和水果可以提供维生素以及膳食纤维帮助软化大便，排除体内的毒素。豆制品或者奶类含有大量的钙，可坚固牙齿。饮食以清淡为主，控制盐摄入。

热心网友时间：2023-02-15 19:12

男人过了30，在饮食方面一定要注意一下，不要吃的过多过油过量，应该注意锻炼身体，不然的话，体重会增加，导致肥胖

热心网友时间：2023-02-15 21:37

饮食方面应该注意，不要吃太生太冷太硬的东西，以免对胃不好，也不要吃太油腻，太甜的东西，以免对血压不好

热心网友时间：2023-02-16 00:18

少少喝酒，少抽烟，多多运动，少吃点大油大腻的东西，特别是注意垃圾食品的摄入，少吃

热心网友时间：2023-02-16 03:16

少吃一些油腻，辛辣的，这样对肠道壁有很大的一个影响。应该多吃一些清淡

热心网友时间：2023-02-16 06:31

男性养生要多吃苹果，现在很多男性患有冠心病，就是因为饮食不健康造成的，男性要养生的话，多吃一些苹果，能够减少患上冠心病的几率，苹果还具有减肥的功效，随着年龄的增长，男性也是很容易肥胖的，肚子会越来越大，所以每天吃一个苹果，对于男性健康有好处。

热心网友时间：2023-02-16 10:02

注意清淡，荤素搭配，不要过多的饮酒或者是吸烟，注意运动。

热心网友时间：2023-02-16 13:50

应该注意清淡的饮食，以粗粮代替细粮，多吃高纤维的食物

热心网友时间：2023-02-16 17:55

过了30岁之后就要补充钙质，不要吃一些会伤胃的食物，多一点注意维生素之类的，对身体会好一些。

热心网友时间：2023-02-16 22:16

要清淡饮食，不要老是吃油腻的东西，大鱼大肉的生活不要每天都有，否则容易造成肥胖。

热心网友时间：2023-02-17 02:54

关键没注意什么，关键是要看你自己的身体情况，如果说天堂，那你就注意要*高盐，高蛋白饮食，高脂肪饮食的收入。

热心网友时间：2023-02-17 07:49

饮食方面，切记不要暴饮暴食，30岁以后容易发福，晚上的话也要少吃，吃个七八分饱