【营养与健康】三高人群应该如何喝茶呢?
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发布时间：2023-01-18 04:59
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热心网友
时间：2023-11-22 04:07
少量饮用。茶水中的鞣酸会与肉类、蛋类、豆制品等食物中的蛋白质结合生成具有收敛作用的鞣酸蛋白，影响肠道吸收增加胃负担。一日饮茶量以干茶12克分3~4次冲泡为宜。
不饮浓茶。浓茶中含有大量的咖啡碱、茶碱会扰乱人体植物神经，长期饮浓茶还会影响铁的吸收，导致缺铁性贫血。
上午饮用。在经过了一晚的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大。上午9—10点左右，喝一杯温热的淡茶水不但能快速补充身体所需水分，清理肠胃，还可降低血压，稀释血液。
不宜过烫。茶水一般需用沸水冲泡，但饮用65℃以上会烫伤口腔和食道黏膜，造成溃疡，久之诱发口腔癌、食道癌。
除此以外，如果您是三高人群，建议还要饮食少油低钠、多吃“苦”味食物，并进行适当有氧运动。希望所有伙伴都远离三高困扰。
热心网友
时间：2023-11-22 04:07
少量饮用。茶水中的鞣酸会与肉类、蛋类、豆制品等食物中的蛋白质结合生成具有收敛作用的鞣酸蛋白，影响肠道吸收增加胃负担。一日饮茶量以干茶12克分3~4次冲泡为宜。
不饮浓茶。浓茶中含有大量的咖啡碱、茶碱会扰乱人体植物神经，长期饮浓茶还会影响铁的吸收，导致缺铁性贫血。
上午饮用。在经过了一晚的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大。上午9—10点左右，喝一杯温热的淡茶水不但能快速补充身体所需水分，清理肠胃，还可降低血压，稀释血液。
不宜过烫。茶水一般需用沸水冲泡，但饮用65℃以上会烫伤口腔和食道黏膜，造成溃疡，久之诱发口腔癌、食道癌。
除此以外，如果您是三高人群，建议还要饮食少油低钠、多吃“苦”味食物，并进行适当有氧运动。希望所有伙伴都远离三高困扰。
