秋天在养生方面有什么好的饮食搭配建议?

发布网友 发布时间：2023-01-17 23:39

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热心网友 时间：2023-02-15 17:23

中医有春夏养阳，秋冬养阴的说法。

燥为秋的主气，即秋燥，燥邪容易损耗人的津液，酸味的收敛作用可以起到养阴润燥的作用，所以可以适当进食带酸味的水果，如山楂、橘子、橙子、葡萄、猕猴桃等。秋天宜收不宜散，而辛味具有发散的作用，所以应避免摄入辛辣刺激的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

秋燥消耗津液，最容易伤肺，易引起咽喉干燥、口舌少津等症状。因此，秋季养生应多补充水分，多吃些滋阴润肺的食物，如梨子、百合、银耳、莲藕、鸭肉、泥鳅等，以改善肺腑功能。秋季养阴常用粥食羹汤，如百合银耳羹、川贝炖雪梨等，饮食上可推行“早饭一碗粥，晚饭一碗汤”，饮食结构要以清淡为主。

同时，秋季还需要加强运动锻炼，以抵抗呼吸系统疾病，积极预防慢性疾病，做好保暖工作，以避免着凉诱发腹泻等疾病。

热心网友 时间：2023-02-15 18:41

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、生姜等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。

　　
秋季主食可吃些大米、小麦、糯米，再配食松子粥，可预防秋季肺燥咳嗽，肠燥便秘；副食可选食鱼肉、牛肉、乌骨鸡、鸡蛋、豆制品等；蔬菜可吃些芹菜、豆芽菜、萝卜、冬瓜、西红柿、藕、菠菜、苋菜、菜花、胡萝卜、荸荠、茭白、南瓜、小白菜、卷心菜等；水果可吃些苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、香蕉、菠萝、梨，以及南瓜子、栗子、莲子、桂圆、蜂蜜、白木耳等；饮料方面可多吃豆浆、稀粥、牛奶及多喝水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干燥、邪火上侵。

　　
秋季食物吃得丰富很重要，因为它既补充了夏季的消耗，又为越冬做准备，但也不能大吃大喝，要防止摄入热能过多，应合理安排，做到平衡膳食。另外，秋季饮食中应忌食生冷、不洁食物以免引起腹泻。

热心网友 时间：2023-02-15 20:16

1.多吃新鲜水果：多吃新鲜水果，可以帮助人体排毒养颜。
2.多吃增强免疫力的食物：如虾、鱼、海参等，可以补充人体所需的氨基酸，帮助抗病毒。
3.多吃高维生素的食物：如红薯、芹菜、南瓜、萝卜、苹果等，可以提高免疫力，帮助抵抗感冒。
4.多吃富含钙质的食物：如牛奶、大豆、黑木耳、芝麻等，可以补充钙质，增强骨骼健康。
5.多吃富含维生素C的食物：如橙子、柚子、香蕉、芹菜、西红柿等，可以增强抵抗力，增强机体免疫能力。

热心网友 时间：2023-02-15 22:07

秋天养生适合吃滋阴润燥的食物，避免多食辛辣燥烈之品。
秋天养生要顺应自然界的规律，调整生活作息、饮食和情志。
秋天天气干燥，易耗损津液，饮食上适合多吃滋阴润燥的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、菠萝、梨、苹果、枇杷、葡萄、香蕉、绿叶蔬菜，不宜吃辣椒、姜、葱、蒜等辛辣燥烈的食物。
此外，秋季燥热之气尤其容易损伤肺脏，出现干咳少痰、咽干口燥、大便偏干等症状，可对症选用能够滋补肺阴的食物或药物代茶饮，如银耳、麦冬、沙参、川贝母、百合、银杏、冬虫夏草、甘蔗等。如银耳性平，味甘，具有生津润肺之效，可以缓解肺燥干咳、肠燥便秘，但湿热咳嗽多痰不宜食用；甘蔗性凉，味甘，具有清热生津、润燥和中之效，适合肺热肠燥便秘者食用。
此外还可用麦冬、沙参、百合等具有滋阴润肺功能的药品开水泡服代茶饮用。类似功效的食物还有很多，可以根据自己的实际需求和情况选用。

热心网友 时间：2023-02-16 00:15

中医有春夏养阳，秋冬养阴的说法。燥为秋的主气，即秋燥，燥邪容易损耗人的津液，酸味的收敛作用可以起到养阴润燥的作用，所以可以适当进食带酸味的水果，如山楂、橘子、橙子、葡萄、猕猴桃等。秋天宜收不宜散，而辛味具有发散的作用，所以应避免摄入辛辣刺激的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

秋燥消耗津液，最容易伤肺，易引起咽喉干燥、口舌少津等症状。因此，秋季养生应多补充水分，多吃些滋阴润肺的食物，如梨子、百合、银耳、莲藕、鸭肉、泥鳅等，以改善肺腑功能。秋季养阴常用粥食羹汤，如百合银耳羹、川贝炖雪梨等，饮食上可推行“早饭一碗粥，晚饭一碗汤”，饮食结构要以清淡为主。

同时，秋季还需要加强运动锻炼，以抵抗呼吸系统疾病，积极预防慢性疾病，做好保暖工作，以避免着凉诱发腹泻等疾病。

热心网友 时间：2023-02-16 02:40

秋天的天气比较干燥，对肺和肝的影响是比较大的，建议平常的饮食尽量以清淡健康为主，以清肝明目，润肺的食物为主，可以吃鸡蛋，鱼，排骨，豆制品和奶制品。平常也可以适当的喝一些花茶来清肝明目，比如枸杞菊花茶，柠檬茶等，另外秋天的温差也比较大，一定要注意防寒保暖，保证水分的摄入，一天最少2500毫升。

热心网友 时间：2023-02-16 05:21

您好，秋天养生时，可以多吃一些秋葵、芝麻、蜂蜜、燕麦、梨子、黑木耳等食物。还可以定期运动，偶尔喝一杯红茶来补充水分。

热心网友 时间：2023-02-16 08:19

按照中医说秋养肺，应该多吃一些养肺的食物，比如百合、银耳、莲子、梨，但是最好都是以炖煮为好，可以多包点汤喝，比如淮山排骨汤，清肺汤都可以可以多包点汤喝，比如淮山排骨汤，清肺汤都可以，这没人做就没人做的这边没人做