不怕长胖还能解馋,越吃越瘦的食物都有哪些?
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发布时间：2023-01-13 10:25
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时间：2023-11-04 07:03
不怕长胖还能解馋，越吃越瘦的食物都有哪些？卡路里是一种热量单位。在一个大气压下，1克水需要上升1摄氏度。身体在消化和吸收食物时燃烧卡路里，这种现象被称为食物热效应。从理论上讲，如果食物本身的热量少于通过消化和吸收所消耗的热量，就会出现 "负卡路里食物"。但是！在现实生活中，这种食物几乎不存在！为什么呢？这是因为食物的热效应一般不会超过食物本身热量的30%，所以仍有70%的热量会被人体吸收，怎么吃都不可能带来热量的吸收值为负数。
如果说有一种负热量的食物，那就是冷开水，冷开水的热量为零，要燃烧一些热量才能保持体温。但那是太少了，无法燃烧。一升水增加20摄氏度，但需要20,000卡路里，半个苹果就能减肥。但是，如果你想减肥，还是有希望的! 芹菜、苹果、青椒和黄瓜可能已经被剥夺了负面的卡路里标签，但它们的低卡路里好处仍然可能是有用的，特别是在减肥方面。另外，这些食物也有一定的减重利润，可以试试。
绿茶、菊花茶、黑咖啡和其他饮料。这些饮料如果既不含糖也不含奶精等脂肪成分，确实有助于减肥。例如，绿茶和菊花茶中含有丰富的茶多酚，可以降低各种消化酶的活性，包括淀粉酶、蛋白酶和脂肪酶，增加大肠中脂肪的排泄，从而降低其他食物的消化率，在一定程度上减少热量的吸收。而咖啡和浓茶的作用类似，可使基础代谢率略有上升，使人体的能量消耗增加，各种蔬菜和水果。
这些食物中含有较少的蛋白质、脂肪、碳水化合物，其中很大一部分 "干货 "是人体不能消化吸收的膳食纤维或低聚糖，饱腹感较强，可以从整体上减少膳食摄入的热量总量。从这个角度看，多吃蔬菜和水果，确实有利于预防肥胖。 燕麦、黑芝麻和杏仁。这类食物的热量相对较高，但其热量在体内缓慢释放，人体可获得长时间、稳定的营养供给，有较强的饱腹感。注意每天使用这些坚果的数量不要超过一把，并相应减少其他菜肴中的用油量。
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时间：2023-11-04 07:03
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时间：2023-11-04 07:04
