晚上睡不着怎么办?谁能帮下我

发布网友发布时间：2023-01-15 23:14

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热心网友时间：2023-11-13 16:58

朋友你好，晚上睡不着觉，一般不是心火、肝火较旺；就是心中有烦神的事。我建议你：1，请你近段时间，最好每天用大米、小米、绿豆、花生、薏仁、百合、红枣、红豆、核桃仁等，煮稀饭吃，这是清火安神的，有益你入睡的；2，饮食要清淡一些为好，不要大油大荤，不要喝酒，不要抽烟，不要多吃辛辣食品，下午开始就不要喝茶叶茶、咖啡等，会影响睡眠的！还要经常听听轻音乐，看看搞笑小品，因为人在笑时浊气下降，清气上升，安神养心，有益健康；3，每天晚上用热水泡泡脚，用手心搓搓脚心81下，上床后用手心搓搓腰81下，再用手搓搓大小腿36下，躺下之后用手搓搓脸部等，你很快就会想睡觉的；4，调剂好心情，看开放下，轻松自在，宽容宽心，看待人和事，遇事不怒，愉悦心情，多大的事啊！不要紧！没得事！人生除死无大事，其余都是可商量！一切都会过去的！这样一来，你的火也去了，烦心事也放下了！何愁不安心入眠呢？祝你身体安康，心情愉快，每天睡得日照三尺高！