萨提亚冰山理论---关于你的行为,你真的了解吗?
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发布时间：2023-01-15 15:41
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时间：2023-07-09 00:29
冰山理论
萨提亚用了一个非常形象的比喻：这就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，大约只有八分之一露出水面，另外的八分之七藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。
冰山理论 是萨提亚家庭治疗中的重要理论，实际上是一个隐喻，它包括 行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。 逐步深入！当我们看待一个人的行为时，就不再仅仅停留在表面，而同时看到导演这一切后面的心理需求与成因。
行 为：
就是我们五官所直接接收到的，来自他人和环境的信息。如一个人在愤怒地叫骂，一个人在开心地数钱，一个人在静静地读书等等。
应对方式：
即应对姿态，一般分为四种，分别为讨好型、指责型、超理智型和打岔型。在日常生活中，我们可能表现任何一种姿态，但是，每个人在压力状况下所下意识地表现出的应对姿态通常会有一到两种，我们称之这个人的应对姿态，不同的应对姿态透露着一个人行为的模式、沟通的特点、压抑的感受和潜在的期待和渴望。
感 受：
就是行为带给我们的内心感受，是一种内在的心理反应，它看不见摸不着，但在我们内在实实在在地发生着。如抬头看到一群大雁飞过，我们心底可能会泛起一种怅然若失的淡淡忧愁，或许是首次看到大雁心理的惊喜，或许是漂泊异乡有家难回的深切悲痛……
感受的感受：
就是当我有了一个在当下的感受，我们对这个感受如何看待，我们如何评价这个感受，对于我们会产生这样的感受，我们又有什么样的感受。如当妈妈总是唠叨我一定要穿秋裤，我的感受可能是有些不耐烦，对于我这个不耐烦的感受，我觉得好像不太应该，妈妈的一番好意好像被我拒绝了，我感受的感受是对自己的不领情有一些歉疚。
想 法：
就是制造感受后面的那个脚本，是我们的信念价值观系统。看到大雁，我感到悲痛，可能内在的想法是：我应该属于祖国！人老了，就应该回到故土。看到大雁开心，其内在想法可能是：大雁原来是这么美丽的啊，大雁真是好团队的典范啊！
期 待：
就是一种具体的需求。如：我需要回到家乡！我需要在事业上尽快有所成就！
渴 望：
这是一种深层的共性需求与期待。如需要被爱，接纳，理解，安全，赞美，肯定，尊重、重视等等。是人类成长过程中，所渴求的共同的心理营养。重点来自于小时候来自我们父母的给予。
我是（本性）：
我的内心深处是一个什么样的人，我的资源是什么，是一种生命的真实状态。我们在情感上完全活在当下；能完整地兼顾我、他、情境中；能让生命力根据自然状态下不断成长。内心充满了喜乐与意义感。同时，有能很顺畅地和任何人链接。
在此，我们举以下几个例子帮助大家理解这个模型：
一上班，发现自己的电脑被打开了，桌面上放着一些陌生的文件。顿时，我内心很愤怒 （感受 ），然后大声地说：谁动了我的电脑 （行为）！
我认为，在没有经过我的许可，任何人都不得打开我的电脑操作。我个人必须对电脑中所有公司机密负责任 （想法） 。 所以，有人如果要用我电脑，必须事先得到我的许可 （期待）。
这样，我才感觉到被尊重，在这样的环境中工作，我才有一种安全感 （渴望） 。在我发现电脑被人打开那一刻，我是很低能量的。自我价值感在那一刻受到严厉地冲击 （本性）。
这就是一座个人内在“冰山”！
例子
行为： 在小熊的作业问题上，我通常是提醒他两次还不写，就开始生气，并骂他。
应对： 指责
感受： 感到气愤，不知道他为什么总是不能自己完成自己的事情。
感受的感受： 觉得自己这样气愤很*、无力，连一个八岁的孩子都拿他没办法。
观点： 他应该做到每天按时完成作业，如果做不到，我就不是个好妈妈。
期待： 期待小熊每天回家能先把作业做了，剩下的时间可以干很多自己愿意干的事情。期待自己能够轻易的把小熊作业问题解决，不发生这样的冲突。
渴望： 渴望小熊能够接纳我，理解我对他的爱。
自我： 我不够好。
例子
行为： 看到脏袜子被随处放置
应对 ：指责丈夫到处乱扔
感受： 挫败、愤怒
感受的感受： 觉得自己这样愤怒也很失败、无助。
观点： 东西不能乱放，他应该为自己的事负责；我说过很多次，他都不改，一点都不把我当回事；我每天要收拾，很累，他一点都不心疼我。
期待： 他听我的话，按我说的去做；要自理；心疼我。
渴望： 被尊重（按我说的做）、被认同（看到我的辛苦）、被爱（把我当回事，心疼我）。
自我： 失控、无力感、自我价值低。
例子
行为：情人节那天办公室里的老同事都收到了鲜花，我老公却什么表示都没有，我憋了一肚子气，打算回家和他大吵一架。
应对：指责
感受：嫉妒、生气、伤心、失望、不满
感受的感受：对自己的状态，感觉自己很无力、沮丧
观点：老公不爱我，他居然没有在情人节那天给我送花；既然爱我就应该了解我；别人都有鲜花，我没有，真没有面子，真可怜。
期待：老公在情人节那天给我送花；我是被爱的；拥有和谐的关系，体会到丈夫的爱；自己的幸福被别人看到、被别人认可。
渴望：被爱、被接纳、被认同、有价值、有意义。
自我：压抑、无力、自我价值感低。
例子
来：昨晚我睡觉的时候，脑袋里出现了一个意象，感觉有一个人在挖坑，想要把我活埋了。
咨：嗯，然后呢？
来：我就问他为什么这样。好像他没有说，但是我后来一反思，就觉得自己不就是一个死人了吗？
咨：为什么觉得自己是一个死人呢？
来：因为自己缺少行动，虽然脑袋一直在不断的转，灵感也不断的涌现，但是却没有身体力行，或者说是把这些转化为行动力！这样的举动，不就是说我的身体其实已经完全可以不用了，只需要保留一个灵魂就可以了吗？！所以我知道了那个意象的出现是在警示我这一点。人不仅仅是靠精神活著，而且躯体也要活著！躯体活著的证据就是行动，动起来！
咨：嗯，除此之外，你还有什么想法吗？
来：我在想这种情况已经困扰我很久了。我需要改变自己！
咨：改变自己的前提是了解。那么，让我们好好的看一下，这个不愿行动的行为是怎么造成的，好吗？
来：好的。
咨：你能想起的和这个行为有关的最早的事情是什么？
来：以前母亲让我做一些事情，我就不愿意做，动作很慢，拖沓。我也不知道当时是怎么的，就是不愿意。
咨：这样的事情多吗？
来：是的，你一说，我就想起了这样的事情。我觉得很多。也是我刚才能想起的最早的事情。
咨：你不愿意做，肯定有你的理由。你还能记起当时的情景吗？
来：嗯。当时我母亲用的是那种很难看的表情，说话特别不好听。加上平时对母亲很不满意，所以她说啥都特别反感。
咨：你能演示一下你们之间的应对方式吗？
来：行。我母亲是那种指责类型的，我呢？我也不知道，算是回避类型吧。不过根据萨提亚总结出来的那几种，我想想。我不知道属于什么。
咨：嗯，现在你回头看，你觉得你身上有你母亲这种指责的特质吗？
来：刚才我也想到这个问题了。是有。前些年，这种特质展露得比较明显。
咨：你给我的感觉，你有一点讨好者的类型。你会对你母亲的要求是“不”吗？
来：当面不会，但是我会用行动表现出来我的不满。我不会对别人说“不”，到现在也是这样。但是如果不是自己愿意做的事情，我会用拖延来表示。
咨：我理解。对于现在的我们来说，我们的身体已经长大了，可是很多时候，我们应对事情的方式来停留在小时候的状态。你对此有感触吗？
来：嗯，是的。可能是当时对母亲的那种行为有太多的不满，积压在心里面，让我的行动能力大打折扣。
咨：好的，让我们回到当时的那个情景，来化解那份积压已久的心结，好吗？
来：嗯。我母亲用的是指责的方式，我的心理不舒服，很难受。于是我选择了拖延的方式来表达我对此的不满。
咨：你当时的感受是什么？
来：不满，委屈。为什么要我去拿？！为什么要板著脸让我去拿？我动作慢了还责怪我，说著那些难听的话。
咨：你对此有愤怒吗？
来：有。是很愤怒。愤怒是外在的，其实委屈才是内在的。委屈占绝大部分。
咨：你愤怒的是母亲为什么这样对你，是吗？
来：是的。同时我也对母亲这样对我的方式感到很委屈，我并没有做错什么事情啊！为什么要板著脸对我，为什么要用这么难听的语气来吩咐我？
咨：你对此的感受是少部分的愤怒和大部分的委屈，那么，你当时是怎么想的？
来：刚才我已经说了。我并没有做错什么事情，为什么我母亲要这样板著脸对我，为什么说话这样难听？
咨：你期望她怎么对你？
来：我期望她对我温柔一些，说话的时候柔和一些，有一个笑脸对我。
咨：你的渴望是什么？
来：我渴望得到一份温暖的爱，一份带著笑容的关心。我渴望得到母亲的爱，得到母亲对我的关心。
咨：嗯。感受一下当时那个时候的自己是什么样的？
来：呆立在原地，动弹不得，很迷茫，不知道该何去何从？差不多10岁左右的模样。
咨：经过了这么多年的学习和成长，你想对当时的自己说些什么吗？
来：二娃，我是现在的你，我是从你过来的，我能体会到当时你的那些委屈和无助。我还能记起那个时候就感觉到很委屈，很想哭鼻子，满肚子的委屈，满肚子的难受。但是不知道该怎么说，该对谁说。真的很委屈很难受，这样的情况憋了好多年，差不多有20年啊。真的好难受，好委屈。让我动弹不得，让我不知道该何去何从。我现在甚至能够看到自己身体里面的那些强烈的压抑的情绪。当我把当时自己的肚子打开时，本想让这些情绪释放掉，但是好像都没有走。为什么它们还要在我的身体里停留？
咨：为什么？你问一下。
来：我问了，它们告诉我，我并没有真正去理解它们，尊重它们。它们说，既然能看见它们了，为什么不好好的去看一下它们，*一下它们，反而这么急迫的赶它们走？！！它们也很委屈。
咨：你愿意去看它们，体会它们吗？它们也和你一样，需要接纳。
来：它们好多，在我的胸腔里面。仿佛到处都是，又仿佛哪都没有。我不知道怎么形容了。当它们有形象的时候，我能感觉到它们很使劲的贴在我的胸腔内壁，就如一个在悬崖半壁的人，使劲的抓著救命的东西。它们感觉也很委屈，甚至无助。它们在指责我。
咨：是什么样的感受让它们对你进行指责？它们的指责是想告诉你什么？
来：我感觉到是对自己的愤怒。我为什么要这样？我为什么会这样？我完全可以帮助我自己，我完全可以改变我自己！它们在告诉我去做，去做！行动！我完全可以行动起来的！它们告诉我，以前对母亲的那些拖延的情绪其实早已经没有了，而我却还用消失的这些拖延情绪做借口。它们是愤怒，对我不满的情绪。所以刚开始不愿走。我知道了。谢谢它们。
咨：嗯。好的，今天咨询就到此为止。
来：好的。
