《与人联结》萨提亚 3
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发布时间：2023-01-15 11:46
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时间：2023-07-27 18:16
.这个系列是弗吉尼亚.萨提亚的四本书之一《与人联结》的阅读摘要
.所有内容摘自原书中文版，只有删减，摘取的部分没有修改，部分简化只为阅读方便
.文中如涉及个人观点，会做明确提示
.萨提亚理论最初主要适用于亲密关系，是否适用于亲密关系以外的联结，请自行判断
.由于是心理学类书籍，如有疑异，建议阅读原书
摘要征文
人际的动力和资源能使人精神饱满、活力充沛，大多数人也知道如何利用这种动力和资源来成就自己。
有了动力就有契机建立起人与人之间的关系，这也正是大部分人的期望，但是，也有很多人放弃了这样的动力和资源。这话怎么说呢？
当两个人互动时，每个人至少有两个方向：一是让别人能给自己回馈，另一个是自己能够对别人做出回应。真实的联结就是指在这两个方向上都有互动，而且结果是一致性的。 如果你认为，自己的行为需要仰仗别人的态度而定，那就等于把自己的力量交到了他人的手中，就好像说：“你使我活下去，我的生死你要负责"。
前一句话听起来还算正向，后一句话听起来就较为负向了。事实上，它们表示的是同一件事：我把我的动力交给你了。在这种情形之下，人与人的关系一个人高高在上，另一个人低低在下。而这不可能产生人与人之间真实的联结。
构成真实的联结的方法就是沟通。沟通简单的定义就是：两个人之间信息的传达与接收。 其活动包括：
1．你要表达的信息是什么？
2．你是如何传达你的信息的？
3．你的信息是如何被接收到的？
4．当你的信息送出去或被接收到后有什么结果，这对你们之间的关系会有什么影响？
我想起一句老话：沟通之于维系人际关系，正如呼吸之于维持生命一。
通过这句话我们便不难理解，为什么很多 人际关系中会有那么多痛苦。
每一个人都必须呼吸，每一个人也都在沟通，问题是如何呼吸、如何沟通，以及呼吸、沟通后的结果如何。
一个常自暴自弃的人，还没学到如何生活在前述的那“五种自由中， 其生活中的沟通姿态通常有下面四种：
讨好型
指责型
超理智型
打岔型
这四种沟通姿态经年累月下来会对我们的身体产生负向的影响 ，甚至引发破坏性行为、死亡、疏离感或挫败感，非常影响对人际动力和资源的运用。这四种沟通姿态将会降低我们与他人交往的能力，阻碍对人生梦想的追求，增加我们的恐惧和依赖。
这四种沟通姿态都是我们在成长过程中经由生理和情绪途径学来的。
我们曾仰仗这些沟通姿态而得以生存，也经由它们把人际动力递送给别人或干脆隐藏起来，不给予他人任何反馈，而这都曾是为了保护我们的自我价值感。
你是否用过讨好型的沟通方式呢？有没有为了使自己在他人面前活得自在些而逢迎人家呢？
你是否用过指责型的沟通方式呢？有没有在某些时候强迫别人遵从你的意见，好让自己得到些安全感呢7？
你是否用过超理智型的沟通方式昵？有没有常常用长篇大论来强迫别人听，使得别人厌烦、头疼从而不再对你表达真实感觉了？
你是否用过打岔型的沟通方式呢？有没有说一些风马牛不相及的事，从而使情境变得更加混乱、无济于事呢？
你尝试过使用一致性的沟通方式吗？让他人知道你在哪里，是什么样的一种状态，是能够被信任的。
现在，让我们从人际动力的角度来分析这些沟通方法。
讨好型的动力
当一个人说“亲爱的，只要你快乐就好"时，他内在的真正感受是歉疚的、可怜的和被轻视的。此时，他不可能与他人建立起彼此喜悦的联结。
而当对方也感觉出这种歉疚、可怜、轻视时，也不可能与其真实地亲近。
讨好型的囗语内容：
指责型的动力
当人们用指责型的沟通方式说“你真笨，老是做这种蠢事时，其实内心真正的感觉是害怕的、无助的、敌视的。此时，他不可能与他人建立起喜悦的联结。
而如果你觉得对方是可怕的，自然也不会想去与他建立联结。
我们可以批评他人，但不需要用指责的方式。 批评虽然不是件让人快乐的事，但它是人类生活中必然存在的现像。
指责型的囗语内容：
超理智型的动力
“维持平衡是很重要的，你必须为失去平衡而付出相当的代价，根据最近一个报告……”如果你用这种方式与人沟通，事实上，你的心里是自卑的。
当人们用冗长的话语、无数的解释、众多的参考资料来和别人沟通时，内心很可能是感觉自卑的、愚蠢的 ，人们这样子做常是在逃避，拒绝与他人亲近的机会。
虽然聪明对人类来说是很重要的，但我们必须清楚：你沟通的目的是传递信息呢？还是只是用它来显示自己的小聪明呢？
超理智型的囗语内容：
打岔型的动力
“错了，错了！哦！最有趣的一句话是：所有的鸟都有湿的羽毛。”你在说什么昵？这种沟通方式在任何情形下都是不适合的，它所带出来的力量是破坏性的和歪曲的。
这种沟通方式常让人觉得失去了平衡、没有保障， 刚开始大家或许会觉得有趣，但很快这种感觉就会消失，开始讨厌、生气和抗拒。
我们的生活中需要轻松和幽默，有时我们也需要改变一下自己前行的方向，但在打岔型的沟通方式里，幽默不再是有趣的了，而其内心也不能被他人所理解。
打岔型的囗语内容：
我相信人们的这四种沟通方式是在成长过程中学习来的，并且， 是其目前所知道的最好的生存之道，因此它是值得我们尊重的。所以，当你读完上述沟通方式而发现你也在使用其中的沟通方式时，不要泄气，请别藐视自己，而要尊重自己。
我在经验中发现， 当人们不太注意自己内心的感觉时，就会无意识地应用这些沟通方式来相处， 而有些人即使对此有所觉察，仍不愿或无法脱离老巢穴。这就像一个人第一次尝试自我录影或录音，当他们看见自己的面容或听见自己的声音时往往会惊讶，同样地，沟通方式的转变也必须经过这样的惊讶过程，之后才能建立起良好的、稳定的根基。
上述的沟通方式，其形成原因可能各不相同，但双方内心深层的感觉可能都是：自己不被喜欢、不被需要、寂寞、被拒绝。
人们按照这样的沟通方式生活，总是无法达到预期的有效结果。但无论如何，这都是每个人为“自我价值"增值而付出的代价。
这些沟通方式就像一些药物，它们虽然能够把病给治好，却把人的活力给“杀”了。什么意思呢？那些药是让你活着，但不是以最佳的方式活着。在这些沟通方式中，我们很自然地把人际动力送给了别人，而他们也给了我们一些反馈，我们就这样一直活下来了，可是我们活得好吗？
这种沟通方式如果持续下去，人与人之间就不可能出现“真正的联结”。
这样的沟通在人际关系中发展，会具有破坏性，最后很可能导致彼此失望、不再相爱了，而自我价值感也必然不断地遭受摧残。
严格地说，世界上很少有人真正地“相遇，真正地“联结'”， 很少的事情正富有创意地被完成的，而又有多少人具备十足的安全呢？假如我们能做到这样，人生将会有多么大的不同啊！
有一种沟通方式能提高自己和他人的自我价值，那就是我前面提到过的一致性沟通。
一致性"的动力
“是的，我现在很生气！"
现在，一致性的动力出来了： 你的语言配合着你的感觉被表达出来了，你的身体、你的表情配合着语言被表现出来了，你的动作配合着你的身体也出现了。现在的你，处于一种很和谐的状态中，因为你身体各个部分的感觉都是调和一致的，没有任何一部分被切断。
这样的你很容易得到别人的信任，不会令人猜疑，容易被人了解，从而发展出良好的人际关系，因为你是通透的，别人可以很真实地感觉到你给他们的是什么。
你也会感觉到，打开内心是令人喜悦的，并非想象中那般恐惧。
你便能够生活在“五种自由”当中了。
你更加意识到，你具有更多的选择权，你有很多机会去选择。
这种动力就像孕育在一颗种子内的生命力，它会慢慢地生长，转化为创造与发展的力量，使你的工作做得更好，使你积极地面对危险和困难。
这样的力量会使你拥有一个健康的身体、一份对环境的赏心悦目之感、一个喜悦的灵魂，并让你感觉你的生活充满意义。
（未完待续）
