“不吃晚饭”更健康?研究证明:「过午不食」或可改善空腹血糖-
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发布时间：2023-01-12 23:52
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时间：2023-11-02 15:43
因此也就产生了很多调节自身血糖的说法，有人说不吃晚饭，有人说不吃主食，有人说每顿饭少吃一点不要吃饱，那么这些话到底对不对呢？到底有没有科学依据呢？到底该不该听呢？
健康？研究证明：「过午不食」或可改善空腹血糖" img_height="331" img_width="441" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0326/a200add88055846d.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">我国科学家针对这些情况进行了实验，科学家们抽取了非肥胖，身体没有任何特殊疾病的近百名志愿者，将他们分成了两组进行实验：
第一组采用 上午进食 的方法，也就是 早晨6点到下午3点 之间进食，其他时间只能喝水不能进食。
第二组采用 下午进食 的方法，也就是从 上午11点到晚上8点 之间进食。
这两组也就是说不吃晚饭和不吃早饭。
经过一段时间之后对两组志愿者的身体进行再度检查，结果发现，第一组的志愿者可达到改善空腹血糖的目的，志愿者的体重和体脂都得到了改善，而且科学家通过对他们的体检发现，志愿者肠道中的生物多样性明显增多，说明了这种方法对于需要控糖的人群确实有效，是一种可以采用的方法。
健康？研究证明：「过午不食」或可改善空腹血糖" img_height="709" img_width="1000" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0326/5dfdb18ae426dbf4.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">其他从事医学领域的专家表示， 间接性的禁食 确实对身体有非常大的好处，不仅仅包括不吃饭，采用控制自己饮食的方法少吃，或者吃一些清淡的饮食都属于间接性禁食的一种。而且这个实验也很好地说明了， 合理的禁食可以很好地帮助我们调节自身的身体 健康 ，降低体重体脂 。
健康？研究证明：「过午不食」或可改善空腹血糖" img_height="722" img_width="1282" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0326/74df9db3be36d33b.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">但是科学家们也表示，这种方法并不适合所有人，上面也说到了，虽然进行了这项实验，但是实验并没有进行很长时间，所以只能说明间接性的禁食 有利于调节空腹的血糖 ，所以千万不要长时间的禁食，也是很有可能损伤身体 健康 。
1、 糖尿病患者
对于糖尿病比较严重的病人，这种方法一定要慎重食用，因为这些病人的 胰岛 功能受到了一定的损伤 ，所以如果继续采用禁食的方法，可能会加重损伤。
健康？研究证明：「过午不食」或可改善空腹血糖" img_height="794" img_width="1200" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0326/30d1166fa7be468e.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">2、 肿瘤和肠胃病患者
另外，对于一些 肿瘤 和肠道有疾病的患者 ，采用这种方法时也要慎重，因为根据情况不同，如果采用这种方法，可能非但没有调节好身体，反而加重了自身的病情，这就得不偿失了。
3、 经常熬夜的人
如果自己的工作经常上夜班，那么采用这种办法也是不合适的，很有可能在工作中出现 低血糖 的症状。
健康？研究证明：「过午不食」或可改善空腹血糖" img_height="333" img_width="500" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0326/744440b94c649870.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">结语：
想采用 间接性禁食 调节自身身体的朋友，在调节之前一定要先想象自己身体情况是否能满足使用这种方法，如果有上述疾病，使用前一定要去医院询问医生意见，听取医生的建议选择 禁食 或者 不禁食 ，如果自己的身体很 健康 ，也没有采用这种办法的必要。
大家一定要客观，理性地对待这样的结论，千万不要盲目和夸大。
