剖宫产之后要多少天才可以做仰卧起坐?

发布网友发布时间：2023-01-13 21:58

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热心网友时间：2023-11-06 02:51

产妇在产褥期适当的运动有利于产后的恢复。顺产的产妇产后6-12小时即可下床做轻微活动，产后第2日可在室内随意走动。剖宫产产后也应当尽早下床活动。但产后不应过早做重体力劳动，以免造成日后的*膨出和子宫脱垂。一般产后42天可以完全恢复，开车是一定没有问题的，具体时间可以根据个人的身体条件决定。

热心网友时间：2023-11-06 02:52

怀胎十月一朝分娩，孕晚期的妈妈肚子会越来越大，子宫的扩大很有可能造成腹直肌的分离。瘦腹固然需要锻炼，但盲目锻炼可能会让情况变糟糕。
瘦腹之前先检测腹直肌分离情况。仰卧蜷双腿平躺放松，一只手放肚脐上侧，其他手指按压腹部指尖插入肚脐。然后头颈抬离时感受腹肌的挤压，并看一下伸入的手指数量。
如果缝隙在指以内，属于正常状态。在1-2指之间，则需通过锻炼帮助恢复腹直肌。达到2-3指时，就需要通过适当地运动改善。 3指以上，不要盲目锻炼，需要去医院检查。剖腹产瘦腹的黄金时间段一般腹直肌恢复正常需要6个月时间，如果腹直肌分离情况不严重，产后就可以利用这段时间，通过适当锻炼来协助恢复。生完宝宝之后，剖腹产需要保证伤口的恢复，所以不适合做剧烈运动，但可以做产褥操。一般顺产后一天可以开始，而剖腹产则要根据伤口恢复和个人体力来决定，不可运动过量。1.腹式呼吸运动。类似瑜伽中的腹式呼吸。平卧深呼吸，吸气腹部鼓胀，最大时稍憋住气，慢慢呼出后腹部瘪回。每隔2～3小时做5～6次即可。2.半仰卧起坐。记住不是用颈椎发力，而是用腰腹，要量力而行，切不可操之过急。
需要注意的是，恶露期，运动一定要量力而行。一是因为恢复期，产后三个月韧带肌肉都还比较松弛，如果运动过度反而不能起到较好效果。如果运动过程中，本已停止的恶露突然又出现，或恶露流量增加、颜色变鲜红，请马上停止运动休息。4-6周之后可以适当增加臀桥。每次保持5秒，10个一组。
孕期坚持跟着G动锻炼盆底肌，可以加快顺产的第二产程，而且有利于产后恢复。预防产后后遗症，膨出、脱垂、压力性尿失禁等;