我四个多月没有吃荤了,最近心慌气短怎么回事?

发布网友发布时间：2023-01-16 23:12

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热心网友时间：2023-07-12 19:47

你可以不吃肉，但是一定要多吃其他吃蛋白类食物补充不吃肉所缺乏的营养。多吃豆子、核桃、杏仁、坚果、花生、红枣、芝麻这类的食物（因为你不吃肉，这类食物一定要比普通人吃的多一点，如果一般人可以不吃这些，但是因为你不吃肉，所以这些东西每天都要吃）。还有豆腐也要多吃，每顿饭要比那些吃肉的人多吃，因为你不吃肉，你必须通过多吃饭填补能量的缺失。当然也要多吃蔬菜。白饭尽量用八宝饭代替，就是各类谷物最好是带着皮的那种谷物，例如花生皮，豆皮等等。这些谷物的皮里含有人体所需的钙质和蛋白质。一定要多吃。
平日多做户外运动。零食最好不吃，因为吃零食会影响你的营养吸收。大多数零食都没有什么营养价值，如果你平日想要吃，最好是自己煮一点花生米，没事拿花生米当零食吃。买的花生米零食没营养的，因为买的花生米零食大多数不带皮的。那个花生的营养全在皮里。
每天做户外运动，但是不要做剧烈的运动。循序渐进吧。