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怎样清理肠道?

发布网友 发布时间:2022-04-23 14:02

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-09-10 20:54

给你推荐5个清肠的方法。

清肠法一 淡盐水清身术

第一步:清晨空腹静坐冥想5-10分钟。

第二步:准备一瓶温的淡盐水3升(约等於12大杯)。

第三步:快速喝2-3(约500毫升)杯淡盐水,然后配合简单的伸展、摆腰运动约10分钟。

第四步:迅速喝2-3杯淡盐水,再重复刚才的运动。

第五步:再迅速喝2-3杯淡盐水,第三次重复刚才的运动。

第六步:再迅速喝2-3杯淡盐水,接著到洗手间排便(如果没有排便的感觉不要强迫自己排便,可以再做一轮动作,直到自己有排便的感觉为止)。

提醒:做完清身术45分钟内不要吃东西。此清肠法每月只宜进行1-2次,不可过频。

首先,生理期不宜做清肠
其次,头天晚上饮食清淡即可
再次,清肠时3000ml淡盐水是分三次喝的,每次1000ml,每次喝水后做五组动作,清肠效果不好,很有可能是动作做的不到位。我每次都是喝第二次水后就开始跑卫生间,直到排出的是清水。(喝水后做动作的目的,是让水冲击肠道,以达到清肠的作用)
个人感觉,做清肠的作用在当时并不明显,但会在一两个月后显现。

清肠法二 早餐前喝咖啡

有医学专家研究发现,早餐前30分钟喝一杯咖啡不但可以有效地控制食欲,咖啡中的一种产热物质黄嘌呤也会让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!此外,它还能让你产生便意,易於达到清肠目的。

清肠法三 浴盐排毒

医学专家认为,人体皮下组织内会产生大量的酸性废物,要清除这些酸性废物必须用碱性物质,譬如人们平常爱用浴盐,因此用浴盐泡澡或淋浴,能帮助清肠排毒,还能使肌肤变得更有弹性、紧实。

第一步:准备150-200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐。

第二步:使用准备好的浴盐,泡浴15-30分钟。泡澡的时间越长,浴疗排酸的效果越好。如果你想快速浴疗,也可改为淋浴,效果与泡澡几乎相同。

第三步:由於泡澡让人感觉劳累,因此浴后应休息30分钟。

第四步:洁肤后,以浴盐搓擦全身,从两脚开始往上搓擦,再用温水冲洗乾净。

清肠法四 深呼吸

要进行身体排毒,最简单的方法就是调整呼吸。呼吸不仅给你的身体送氧,还是一种按摩内脏、清除体内废物的方法。

第一步:直立,手心放於腹部,两眼闭合。

第二步:用鼻缓慢地吸气,同时让肚子因吸入气而鼓胀,等肚子胀满后再用嘴缓慢吐气,这种腹式呼吸要重复5次。

清肠法五 喝保健茶

以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明等为主要原料的中药茶,可帮助润肠。选择口碑较好的品牌相对安全。有的保健茶还能帮助去火、排便,从而帮助清肠。

热心网友 时间:2023-09-10 20:54

多吃些正常的蔬菜水果,少吃垃圾食品,如麻辣烫什么的,那个对身体最不好,正常的作息时间,多做有氧运动。

热心网友 时间:2023-09-10 20:55

多喝些蜂蜜水。
可以喝一些酸奶(优畅),好像还不错。
另外,多吃蔬菜水果,特别是粗纤维的蔬菜。少吃油炸等垃圾食品。

热心网友 时间:2023-09-10 20:55

肠道保养可以通过以下方面进行保养:

1、保暖护养:秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2、饮食调养:饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

3、忌嘴保养:要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

4、平心静养:要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复,身体本身就是一个较为完整的调节机构,能在体内进行自我我调节,所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。

5、运动健养:肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

此外清理肠道可以通过蔬菜清肠,所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜等。

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扩展资料:

肠道不仅仅需要日常的保养,当肠道出现疾病或不良状况市,应该注意病后肠道的护理工作,注意事项如下:

1、注意饮食:凡饮食不节,过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛,胃病之后消化性功能减弱,因此饮食一定要按时定量,少吃为宜,吃饭时要细嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,胃喜润恶燥,而醇酒辛辣,油腻厚味的食物均能生热化燥,对胃部不利。

2、调整心情:临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快,情绪稳定,避免情志刺激。

3、合理作息:有规律的生活对于健康也是非常重要的,得了胃病更应当注意,按时用药之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。经常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。

参考资料来源:/ke.baidu.com/item/%E8%82%A0%E8%83%83/9168332#3"target="_blank"title="百度百科-肠道">百度百科-肠道


热心网友 时间:2023-09-10 20:56

肠常清,人年轻,想长寿,肠无垢!可见肠道健康多么重要。我们人体手上有三个重要阀门,简单揉揉可以加快肠道的蠕动,还可以清理肠道毒素。

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