在相同的情况下,胖的人是不是比瘦的人更能锻炼出肌肉来?

“同等健身强度下，胖子比瘦子更容易练出肌肉”这个话忽略了一个极其关键的东西，就是胖子的肌肉掩盖在厚厚的脂肪之下，要显露肌肉，要练掉厚厚的脂肪。而胖的人为了减脂，那么肯定要控制饮食摄入，比如碳水化合物，但是碳水化合物控制了，他对氨基酸和蛋白质的吸收就没有那么好了，因此肌肉增长也就困难了...

而且，从物理的角度来讲，胖子重量大，因此锻炼时可承受的负重就大~从而锻炼强度就大、肌肉就更容易练出 相反，瘦子由于体脂较少，故能量供给易不足，锻炼时间段，又以自身体重轻，相对骨骼、关节也比较脆弱，不适宜承受大的负重，这样锻炼强度较小，练肌肉遍成了一件“细水长流”的事 ...

瘦人练肌肉出效果快，胖人也许因为耐力差的缘故，其快肌必然含量高些，不出肌肉效果，但胖人力量增加应该快些。但不可一概而论，总体而言健身效果，瘦人更容易看到，胖人就差些。

胖子多的是脂肪，少的是肌肉；瘦子肌肉、脂肪都少，且吸收可能不太好。胖子锻炼的过程就是增肌减脂的过程，而瘦子肌肉增肌大一定程度后，可能会因为吸收的问题块头越到瓶颈。另外腹肌是很难练的，如果腹部脂肪多只会把腹肌盖住。下面是锻炼方法：饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要...

体重在起作用，胖子的体重大会令双腿因负担重而被动增加肌肉，肌肉是一个整体系统，因此胖子的手臂即使不锻炼也会相应得到一定增加。但瘦人中总有一些天赋好的，或者经常做重体力运动的存在，看着没有什么力量的样子，实际上力量很大的也非常见到，所以也不可一概而论，身大力不亏算是一个规律。

不锻炼的胖子可能是虚胖，而即使是瘦子，经过适当锻炼，也能获得显著的力量提升。11. 普遍认为胖人更有力气，但这并不意味着体重就是唯一的衡量标准。像李小龙这样的武术家，体重虽轻但肌肉发达，力量同样惊人。因此，在锻炼程度相近的情况下，胖人可能会有更大的力气。

胖人不但有肌肉，而且他的肌肉比瘦人发达很多，因为他的力量要支撑他更重的身体，每天都带着比别人多50、60斤的肉呢。只不过很多人都以为胖子没力气而已。

1. 瘦男人看上去更加高大威猛。女性倾向于欣赏身材魁梧的男性，认为这样的男性更有吸引力。在相同身高的情况下，瘦男人通常比胖男人显得更高大，这一点不仅女性，旁观者也能感受到。2. 瘦男人通常更注重健康。瘦男人往往有着更好的体态，他们更容易锻炼出肌肉，包括腹肌等。因为瘦男人体内脂肪较少，...

肌肉与脂肪是两码事，两者无法相互转化。看起来胖的人肌肉量可能较高，而真正“壮”并非单纯体重大，而是肌肉量与脂肪量的合理搭配。通过合理饮食和训练，瘦子可以成功增重，达到增肌的目的，而非依赖“先吃胖”的误区。增重的关键在于结合训练和饮食，通过增加肌肉量达到增重效果。理解基本的增肌原理，如肌...

不是，发胖其实就是脂肪多，与练肌肉没有关系。瘦的人练肌肉也可以使人看起来更加的强壮，但不是发胖。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完...