发布网友 发布时间:2022-04-23 13:50
共4个回答
懂视网 时间:2022-08-19 17:08
1、刺激的肌肉不同,卷腹更适合练腹肌。
2、做仰卧起坐的时候,需要动用到髋关节、腰椎和胸椎共同作用,坐起来时,需要髋部腰部的肌肉发力。因而,它锻炼髋部和腰部的肌肉要比锻炼腹肌明显。
3、卷腹,主要就是刺激腹直肌,也就是常说的六块腹肌。由于做卷腹运动基本上就是腹肌发力,因此卷腹可以更针对性地锻炼腹部肌肉。
热心网友 时间:2023-07-05 00:57
如果你练过腹肌,一定做过这两个动作,仰卧起坐和俯卧撑,这是锻炼腹部最直接的动作。仰卧起坐和卷腹相似,但又不同。我们来看一下卷腹仰卧起坐的动态图。上面的是仰卧起坐,下面的是卷肚。从以上两图可以看出,最好将手放在耳朵附近,避免用手帮你。仰卧起坐和俯卧撑最大的区别在于髋关节是否固定。简单来说,做这两个动作的时候,整个背部并没有完全离地。
仰卧起坐分析:平躺在地上,屈膝,利用腹部的力量将整个背部抬离地面。滚腹动作分析:平躺在地上,屈膝,利用腹部的力量使上背部脱离。想练腹肌,是坐起来还是卷肚子?常规动作是仰卧起坐,活动的肌肉群是腹直肌和髂腰肌。常规腹部滚动运动所调动的唯一肌肉群是腹直肌。常规卷腹是只有腹直肌且主动发力的动作,只针对腹直肌的训练,因此常规卷腹对腹直肌的刺激效果优于常规仰卧起坐。
仰卧起坐和俯卧撑对训练腹肌很有帮助。我们做仰卧起坐时,动作过于用力或不规则,容易导致颈部和下背部劳损,所以很多人会选择用卷腹代替仰卧起坐。我们做仰卧起坐和俯卧撑时,要注意不要双手抱头,以免用手臂托起上半身。这个错误的动作很容易导致颈部劳损。而且错误的动作不能有效刺激腹部,所以做这两个动作的时候,手尽量靠近耳朵。
其实这两个动作最重要的一点就是,不能借力。主要的力量是你的腰腹,整个动作是由腰腹的力量带动的。欢迎小伙伴们留言评论我们一起交流!大家如果喜欢体育类的文章,请给小编点个关注!以后会经常更新一些体育类的优质文章,谢谢大家!
热心网友 时间:2023-07-05 00:57
卷腹的的话它主要就是练腹部,而仰卧起坐的话它是可以瘦全身的。卷腹能锻炼到身体的腰部,还有就是肚子。热心网友 时间:2023-07-05 00:58
仰卧起坐可以锻炼自己的腰腹和腿部的肌肉力量,但是卷腹主要就是锻炼自己的腹部,而且对于腹部力量的要求是非常高的,而且还能够锻炼腹部的鞋外肌和腹内斜肌等等。热心网友 时间:2023-07-05 00:58
仰卧起坐不光锻炼的是自己的腰部,其实还是会运动到自己的腿部肌肉的,卷腹应该主要就是在腹部,对于腹部的力量要求又更高,减腹不光能锻炼到腹部,还可以锻炼腹部的斜外肌,腹内斜肌,腹横肌 ,整个腹部基本上都能够锻炼。