多巴胺控制法

发布网友发布时间：2023-02-05 19:39

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热心网友时间：2024-12-13 10:07

多巴胺控制法是唯一一种能令人干劲十足的方法。

多巴胺控制法以3个步骤为1个周期，通过反复循环这个周期，最终转化为习惯。

热爱阅读商业书籍的读者或许知道PDCA循环（PDCA cycle）一词。

所谓PDCA循环，即指以Plan（计划）→Do（执行）→Check（评价）→Act（改善）这四个部分为一个周期，周而复始地循环运转，持续不断地改善事物。

人类“几乎不可能”依靠一次努力就彻底改变思维或行为习惯。原因正如上述所说，大脑本质上“懒惰且喜爱节约能量”。

从大脑的特性而言，难以通过一次指令就完全改变其运行模式。

多巴胺控制法的具体步骤如下：

Step 1 自我暗示

Step 2 将大目标分解成阶段性小目标

Step 3 促进多巴胺分泌

。以这3步为1个周期，反复循环，就能将多巴胺控制法转化为习惯。这种方法被称为多巴胺循环。