没有器材如何连胸肌?
发布网友
发布时间:2023-02-03 23:52
我来回答
共2个回答
热心网友
时间:2024-11-14 14:17
朋友你好!下面我来为你回答:
一、做俯卧撑练胸肌.每组10到50
做8组.
二、做仰卧起坐.
每组10到50
做8组.
记住:要用力.要坚持,这是最小的运动量了.最好再加大运动量.
三、坐在椅子上,双手抓住椅面两边,腿伸直,脚板要绷紧,上身尽量不要动,然后屈膝将腿抬起,你就会感觉到腹部肌肉是绷紧的。
四、俯卧撑在椅子上做(三张椅子),*要低于椅面,这样*的肌肉线条会比较有轮廓,方块比较明显。10次为一组,3组基数。一般3个基数就行了。一开始时别太快,动作要规范。就这样去练,你会发现一切变得不一样(经验之谈)
五、加强营养,少食脂肪.
希望我的回答令你满意
热心网友
时间:2024-11-14 14:18
没器械练胸肌的动作,一起学习吧!