运动不当也会成威胁
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发布时间：2023-02-05 13:05
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时间：2023-05-28 06:38
运动不当也会成威胁
运动不当也会成威胁，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在我们日常的运动中，适量的运动有益健康，这项运动是我们经常做的，下面我带你了解运动不当也会成威胁好处。一起阅读文章。
运动不当也会成威胁1
攀岩、攀冰、滑雪、登山、动力伞滑翔、自行车远行、自驾车游等一大批新的运动健身项目正成为健身新宠。不管是传统健身项目还是选择新的健身项目，最值得关注的一点是运动健身时尤其要注意预防伤害，安全是运动健身的第一要素。
所有的运动健身项目都有利弊两面性。如果不能进行科学合理的安排，在运动中不能根据具体情况选择合理的应对方式，那么在从事某些运动项目时，所带来的伤害也可能是致命的，与健身益志的初衷背道而驰。不管是选择什么样的健身运动项目，进行科学充分的准备是确保安全的前提。每一个人的身体状态在不同时期都是不同的，因此项目的选择一定要符合这一时期身体状态来安排。最合适的方式是每年都定期到指定医院或是体质监测部门去作必要的检查，然后根据检测结果，由运动专家开出有针对性的健身处方来进行。另外还要充分了解所选择运动项目预防意外伤害的特点和方法。例如登山爱好者们在出发前 ，做好充分的准备是非常关键的。这些准备包括对当地地理、气候、气象等情况的了解，携带必须的各种登山防寒装备、无线电救援设备以及相关救援和野外急救装备，同时相关的技术培训等都是必备的。同时，还应当选择建立同后方通畅的信息沟通渠道，以便及时得到救援和支持。冬季登山还应要高度重视防寒。
户外运动因与大自然的交融，以及挑战自我等特点吸引了许多体育爱好者。但值得提醒广大户外运动者的是，这些项目必须选择在具有充分安全系数的条件下开展，这样才能尽可能避免悲剧的.发生。任何一个运动项目的目的是健身，而不是玩命。活动前提前进行充分的准备，也是这些运动项目的组成部分。
滑冰爱好者们在进行活动时，要注意冰面的融化程度，防止溺水而亡。在从事这项活动时，最好结伴而行，万一出现险情时能够相互救助。预防冬泳所带来的意外性伤害，其实也是有要诀可以掌握。这些要诀是：游阳不游阴，游雨不游风，游雪不游雾，游清不游浑。在冬泳时间上也应当根据当时的气温来确定，正常情况下一般以20分钟锻炼比较合适。
目前越来越受到体育爱好者喜欢的户外滑雪运动，也是项容易给运动者带来伤害的新兴项目。从事这项活动的爱好者们，应当首先在 各个滑雪场教练的指导下，学习和掌握各种基本动作要领，同时掌握自我防护的方法。在运动之前，也同其它运动项目一样，必须做好运动前的热身活动，将身上的关节活动开了后，再进行运动。
至于目前越来越流行的自驾车出行，除了做好车辆的保养外，不要疲劳驾驶，保持心情愉快也是必备的条件。同时，也最好能够结伴出行，以应付在野外有可能出现的意外情况。
运动不当也会成威胁2
1.运动不当可导致月经异常
国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
2.运动不当可导致卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
3.运动不当可导致子宫下垂
妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。
