快走跟慢跑,哪个能减肥。。小腿会长粗吗

发布网友发布时间：2023-02-05 17:06

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热心网友时间：2023-11-17 08:16

　　快走会导致腿部紧张，导致肌肉生长，想要减肥建议慢走，晚饭后慢走30分钟。
　　用运动来减肥时，一定要作的就是有氧运动，也就是现在所作的也属于有氧运动了。在有氧运动当中减肥效果较好的也就是快走。

　　一般人20分钟的有氧运动是烧糖，过了20分钟以上会烧脂肪。所以一定要作20分以上，现在作的很好了。一般烧7000热量会减少一公斤的脂肪。

　　还有想更好更快地减肥的话，得一边作有氧运动，一边作局部的运动。

　　有氧运动是每星期作4-5次，局部运动是按着你想减哪里的肥，就作哪里的运动。在这里局部运动是隔一天作一次是最好的。因为肌肉是作了运动之后24小时以后才能恢复。