糖尿病患者的自我调养的方法有哪些?
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发布时间：2023-01-30 22:52
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时间：2024-11-24 22:50
作为糖尿病患者，更要注意保持一种好心情，注意克服在患病过程中产生的烦恼、沮丧等不良的情绪，以免不良的情绪使病情加重。另外有益的兴趣爱好可以消除不良的情绪，使人愉快、乐观、豁达、遇事心平气和，有利于糖尿病患者的身心健康。
为了保持好心情，您不妨试试如下方法：（1）节制法
就是要锻炼自己的自控能力，强调节制自己的感情，学会驾驭情绪，避免不良情绪的刺激，尤其注意不要大怒，遇见了不顺心的事尽量置之度外，切莫轻易发火，保持心理平衡。另外，大欲、大醉都要节制，当然这种心理素质的训练是长期磨炼的过程，如果坚持下去，一定会有所收获，这也是保持机体健康的有效措施。
（2）转移法
在遇见不顺心的事情或身体不适的时候，用转移法来求得解脱。对待疾病要有“既来之则安之”的良好心理状态，以增强机体的抗病能力。安排充实的生活，培养良好的兴趣爱好是转移不良精神刺激的好方法。
（3）宣泄法
把抑郁在心中的不高兴的情绪都发泄出去，以便尽快地恢复心理平衡状态。宣泄有不同的方式，如写诗作词抒发情感，或者向朋友、家属诉说苦闷、发牢*、写信，或者哭泣、唱歌等等，这些都是精神宣泄的方法。
（4）安慰法
糖尿病患者在治疗的基础上，如注意自我行为的调整，控制糖尿病还是可以做到的。所谓自我行为，就是指患者在日常生活中所形成的一些习惯方式。糖尿病是一种代谢紊乱性疾病，身体的内环境发生紊乱，通过自身行为的调节，可以达到控制部分紊乱的目的。许多的糖尿病患者在患病后很悲观，而情绪波动又是糖尿病治疗上的一大障碍，因此，要让糖尿病患者对糖尿病有一定的了解，从而解除恐惧、悲观的心理，树立战胜疾病的信心，以便更好地度过情绪关。在患者最悲观的时候，最需要的是与周围人的沟通和周围人的理解，因此作为糖尿病患者的家属和朋友，对患者不断地鼓励与劝导也是不可缺少的，这样可使患者抛弃失落感，正确对待极其痛苦的节食措施，自觉地与医生配合治疗。
（5）玩物疗法
这是一种养生的方法，它能调节生活，陶冶性情，又能增加知识。养鸟喂鱼，能美化环境，使患者紧张的情绪得到松弛，并得到精神上的寄托；欣赏古玩，使人眼界开阔，可以了解特定时期的历史及当时的艺术、工艺水平，好似浏览博大精美的艺术殿堂，也增加了多方面的知识；书法是我国的传统艺术，历代名家神采各异，若是能自己奋笔挥毫，既能给人以精神陶冶，又是一种很好的休息和锻炼；欣赏名画，能增强艺术修养，提高思想境界，若是可以自己亲自作画，会更加丰富患者的业余生活，使人沉浸在艺术美的享受中。这些都具有心理保健的意义。
（6）花香疗法
糖尿病患者在烦闷的时候，可以多到公园去散散步，多沐浴阳光，看看大自然的景色；条件许可时也可以在自己的小庭院里栽培些花卉。美丽鲜艳的花朵，能够唤起人们的美好记忆和联想，增强生活的信心。经常处于优美、芬芳的花木丛中，能调节人的神经中枢，使人心情舒畅、呼吸脉搏均匀。现代许多研究表明，花香有益于健康，可以调节精神状态，比如丁香花、栀子花、桂花、玫瑰花的香味有镇痛安神，减轻病痛的作用。不同的花香还可以影响人们的情绪，水仙、荷花的香味使人感觉温馨缠绵，可以改变急躁易怒的不良情绪；橘子、柠檬的香味使人兴奋，积极向上，可以改变悲观厌世的不良情绪；紫罗兰、玫瑰花的香味给人爽朗愉快的感觉，可以改变抑郁焦虑的不良情绪；茉莉花、丁香花的香味使人沉静，可以改善激动不安的不良情绪。
（7）生物反馈疗法
这是借助现代电子仪器，放大通常观察不到的身体内部的生理过程，通过声音或灯光颜色的形式显示出来，由此逐渐控制和矫正人们不正常的生理反应。进行生物反馈疗法首先要备有必要的生物反馈仪，其次要有一个较好的治疗环境，治疗时最好一个人一个房间，以保持环境的安静。治疗是在指导语的引导下进行的，按身体各部位逐次放松，最后达到全身心的全面放松。一个疗程一般需要四周，每次治疗六次，每次30分钟。通过训练，人们可以学会控制自己的某些生理功能。心理学家认为，各种病态心理以及有关的躯体症状都属于异常行为，可以通过训练来调整和改造这些异常行为，也可以通过建立新的健康行为采替代原有的异常行为。
生物反馈疗法对包括糖尿病在内的多种与社会心理应激有关的心身疾病有较好的疗效，由此它对开放、竞争、快节奏的现代社会生活所带来的文明病能够产生药物所不能取代的效果，并可避免药物引起的毒副作用。
