怎么养成早睡早起的习惯啊?

发布网友发布时间：2023-02-03 03:04

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热心网友时间：2023-09-25 22:13

一，养成每天早上6点到7点之间起床的习惯。一开始也许你不能早睡，但当你养成早起的习惯，自然晚上早早地就想睡觉了。

二，晚上9点半以后不要看手机或者电脑。一般晚睡就是因为有手机和电脑在跟前，所以有看它们的习惯，才会不知不觉地就晚睡，所以睡前不要看手机和电脑。

三，如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分钟。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡。

四，睡前喝一杯牛奶。每天晚上上床入睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。这样也能帮助你早睡然后早起习惯的养成。

五，早上养成运动的好习惯，晚上吃完饭可以散步。这样一天的活动量增加了，自然就会累了，也会早早上床入睡了。

六，睡前可以听一些舒缓的音乐，听着听着你就会入睡。这是一个很好的办法，可以试一试。

七，坚持早睡早起的习惯，一开始也许你做不到但一定要坚持，一个月以后就慢慢会有所改变。但你某一天没有早睡，没关系，加油继续努力，那么你就一定会养成的，相信自己。

热心网友时间：2023-09-25 22:13

如果有早起早睡的愿望，那么就要调整时间定时入睡和晨起，不熬夜，尽量在白天集中完成工作，包括运动，睡前使自己达到一个比较疲惫利于睡眠的状态，可以配合听听舒缓的音乐。

热心网友时间：2023-09-25 22:14

俗话说早睡早起才能身体更好，早起对一个人来说，是一个非常重要的好习惯，但是对于我们这些白领上班族来说，有多少因素和工作压力不得去抗，经常加班，应酬成了生活一部分，上了一周班，周末休息时间成了补睡觉的时间，导致生物钟紊乱了，长时间这样下去，只会更懒惰了，所以因为工作各种压力因素，一定要早起一会，来锻炼身体了，这样经过一段时间的锻炼，早睡早起已经发生了翻天覆地的改变了。

步骤/方法：
1 早睡早起你会发现好多变化的，你会突然发现早起成了一种习惯，发现早起精神变好了，大脑清新了，头脑灵活了，心情舒畅了，早起做锻炼，提高了身体抵抗力，上班注意力也有提高，不犯困了。全身很轻松自在了。

2 早起会发现身材明显变苗条了，因为经常熬夜加班的缘故，人体体重失控，内分泌严重失调，但你发现早起一会后，适当的锻炼，身材苗条，体重均衡，抵抗力提升了。再也不懒懒散散了，上班整个人都是精神饱满的。

3 早起还发现，可以有更多时间做早餐了，上班因为起的太晚，没有时间吃早餐，对人体的营养均衡流失，早起做早餐也是一种浓厚的乐趣，身体营养加强了，效率提高了，工作也提高了，还有早起可以游泳了，休息日可以遛狗了，郊游了等等呢。

注意事项
还有注意了，经常爱熬夜的人容易患有抑郁症了，所以不要经常熬夜了，皮肤也会变衰老的，变熊猫眼的，而且早起一会，锻炼，对身体有很大的好处，可以预防抑郁症的发生呢，要保证合理的时间休息，早起才是王道呢