产后便秘的注意事项

发布网友 发布时间：2023-01-31 13:23

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热心网友 时间：2024-12-11 17:55

　　产后便秘虽然不是大病，但对刚生产完女性还是造成了莫大的烦恼，如不加以注意不仅影响自身健康也会对胎儿产生影响，那么产后便秘该怎么办呢?有哪些事项是需要注意的?

　　 如今我们的生活水平在不断的提高，而在吃的方面也越来的越精细，而且喜欢在外面吃高糖、高胆固醇、高油脂的食物，久而久之我们就会很容易出现便秘的现象，而怀孕的时候我们的内脏不断被挤压，已经变得比较松弛，动力不足，在吃了这些食物以后就更容易便秘了。而在产后我们运动少，很多产妇还不吃蔬菜和水果，只吃肉食来进补，这样就导致产后得便秘的几率特别大。那么产后便秘的注意事项都有哪些呢?

　　 1、补充有益菌：有时候便秘可能是因为我们在服用的一些药物或者保健品的时候破坏掉了我们体内的菌群，从而导致消化不良，形成了便秘，所以产后可以在医生指导下补充一些有益菌，而喝酸奶，蜂蜜就是很不错的方法。

　　 2、多吃含粗纤维的食物：经常在外面进餐的话都是吃的一些精细食物，这样容易导致我们饮食结构的均衡，导致粗纤维的食物摄入量不足，所以我们要改变我们的进食结构，多吃蔬菜水果等一些富含高纤维的食物。

　　 3、多饮水：不爱喝水的话会导致我们的体内肠道很干燥，这样肠道内的内容物也就不容易被排出来了，所以平时没事还是需要我们多喝喝水，每天早晨起床都需要先喝一大杯水，最好加点蜂蜜或者是淡盐水。

　　 4、经常活动身体：产后虽然身体还没恢复好，但是也需要适当运动，因为身体缺乏运动会导致肠道的肌肉变得松弛起来，那么排便能力也就变弱了。容易出现便秘。

　　 生产过程中，或多或少产妇都会有出血的现象，而且产妇的肠道中的水分也会流失出现不足。这样就会导致我们产后出现便秘的问题。所以产后一定要注意多喝水、早走动、让肠道充满水分，适当的蠕动，这样才能有效的预防便秘。那么产后便秘饮食注意事项有哪些呢?

　　 1、产后便秘的妈妈们一定要注意多吃一些比较容易消化，而且质地也较软的食物，这样才不会加重本身已有的便秘。

　　 2、产后便秘的首要问题就是让大便可以得到通畅，所以一定要多吃一些含有丰富的纤维素的食物，比如我们很常见的一些新鲜的蔬菜，还有水果等。同时银耳和海带通便效果也不错。

　　 3、产后便秘了注意多吃一些具有润肠胃作用的食物，比如梨还有熟透的香蕉、芝麻油等其他的植物油都非常的不错。

　　 4、产后便秘也有可能是体内上火，热气比较重，这个时候需要吃一些质地偏凉性的食物，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、芹菜、茭白、茄子、丝瓜、蘑菇、鸭肉等，不要吃桂圆等热气较重的一面以免加重内热而导致便血。

　　 产后便秘的饮食禁忌

　　 1、产后便秘的妈妈们一定要记住禁食辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品，比如我们常见的羊肉、狗肉，还有一些调味品比如，生蒜、生葱、辣椒等，当然同时也应禁烟、禁酒。

　　 2、产后便秘不宜吃一些辛辣刺激性的食物，而且也忌吃燥热、肥腻、煎炒等助热助湿的物品。

　　 便秘是大多数人都会遇到的一种困扰，一般来说主要是指我们的粪便比较干燥和坚硬，排便出现困难，或者是多天都没有排便的现象，而因为产妇的体质特殊性，所以产生便秘的几率非常的高，几乎十个产妇里面就会有九个产妇出现便秘问题。很多便秘以后都喜欢采用药物来进行治疗。但是产后处于哺乳期比较特殊，所以一般医生不建议采用药物治疗，而是采用饮食来进行调理。但是严重的话还是可以遵从医生的嘱咐进行药物治疗的，我们一起来看看产后便秘用药注意事项都有哪些。

　　 1、容积性泻药

　　 这种药物是不会被我们的肠道吸收的而且不会融化在水里。所以它会在我们的肠道内吸收大量水分，导致使大便容积增加，肠蠕动加快，这样就会形成腹泻起到缓解便秘的作用。比较常见的是硫酸镁。

　　 2、刺激性泻药

　　 这类药物比较常见的是蓖麻油、番泻叶等。这种药物会使得我们的肠道蠕动增加，而且作用快，效力也比较强。使用这种药物可以让患者迅速的排便，但是会刺激到我们的肠道粘膜和肠壁的神经丛所以很容易形成药物的依赖性不宜长期应用。

　　 3、润滑性泻药

　　 这种药物主要是软化大便，从而使大便快速的排出，一般是我们最为常见的开塞露、液体石蜡等。它们可以润滑我们的肠壁从而软化大便，这种药物适合产后便秘的妈妈们使用。