为什么上台讲话会“断片”——回复学员问题
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发布时间：2023-02-02 19:05
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热心网友
时间：2024-11-15 21:13
杨老师，你好，要在一个三十多个人的会议里做ppt报告，怎样才能缓解紧张呢，感觉自己会断片
答复：
你的感觉是正确的，正常反应一定是紧张的，而且断片是大概率法事项
从脑科学原理来解释下上台因为紧张而走造成的断片。
我们的大脑分为三层，最内核一层被称为本能脑，在爬行动物时代就发展好了，进化史最长，也被称为鳄鱼大脑。这层大脑主要用来指导我们的身体完成各种应激反应，就如鳄鱼那样。
鳄鱼只有这一层大脑，它们没有情绪，没有理智，只有5种应激反应，都可以用F开头的单词描述：
如果入侵者是同类，同性，且并不比自己更强壮，那么，Fight。
如果入侵者是同类，同性，且并比自己更强壮，那么，Flee.
如果入侵者是同类，异性，那么，Fuck.
如果入侵者不是同类，管它是同性还是异性，只要不比自己更强壮，那么，Feed。
如果以上皆不是，那么，Freeze.
第二层被称为情绪脑，在哺乳动物时代就发展出来了，也被称为猴子大脑。
这一层大脑用来生成各种情绪，包括最基本的恐惧、兴奋等等，这样的情绪，实际上是对各种外部刺激的高级综合反应，感受到危险要产生恐惧，以便迅速逃离，见到猎物要足够兴奋，以便身体各个部分协调起来足够有效率……
家里的宠物虽然没有理性和理智，但有情绪，它们也会开心，也会难过，也会兴奋，也会害怕……
第三层大脑学称前脑额叶，只有人类在漫长的进化中才拥有的独一无二的大脑系统。可以毫不夸张的说，人类所有的文明都是建立在前脑额叶之上的。
我们站在几十人面前讲话会出现断片，就是因为第三层大脑失灵的表现
当我们站在讲台上，台下几十人目光炯炯的盯着我们，本能脑就启动了，根据基因进化的记忆，我们的本能脑就感觉到很危险，就如同几百万年前还是原始人的时候，当有一大群别的原始人盯着自己的时候，第一反应就是我要被吃掉了，所以就会觉得无比的恐惧。
当我们感到无比恐惧的时候，我们就会想要逃跑。
我们的脑细胞活跃是需要大量能量的。一个*的大脑约重1500克左右，约占其体重的2.5-3.0%，而大脑需要提供的血流量占心脏搏出量的15—20%！它的氧耗量则占全身总耗氧量的25%！
我们感觉到有危险后，最内两层的脑细胞最先活跃起来，用掉了大量的能量，因此最外层处理理性的前脑额叶区域完全没有能量供给，于是，只能“暂时休眠”，就是我们常规说的“断片”。
面对众人讲话，因为很紧张，本能脑启动，所以我们就想要逃跑，这时候能量就会聚集在我们四肢，这是为了逃跑而做准备。
而我们的理性又告诉我们不能逃，只能站在台上讲，因为四肢聚集了很多的能量，所以就出现了抖动。——解读下上台讲话为什么会抖
当我们知道了大脑的工作原理后，我们就能明白如何让上台变得更加的从容：
1、前脑额叶，即我们的理性大脑，只有在放松的情况下才能启动，我们得想办法让自己在台上放松。
当你觉得是被台下的人审核，你没法放松；
当你觉得是给台下的人传递价值，就是有一种送礼物的心态，那么你必定放松。
2、让情绪脑变得正向。即想办法让我们的情绪是正向的，而不是恐惧的。
通过上面的脑科学知识我们知道，情绪是和语言息息相关的，所以我们要调整自己的语言模式。
如果你上台一直给自己讲：我糟透了，我讲的一点都不好，等等，这些负面的语言就会激发负面的情绪。
我们得用正向的语言让自己的情绪变得正向。
3、让放松的前脑额叶（第三层大脑）去激发正向的情绪脑（第二层大脑），让正向的情绪脑（第二层大脑）去引领本能脑。
这就是我们努力的方向。
为什么一直带着大家学习，实现认知升级，因为只有持续不断的为前脑额叶补充知识，它才能有足够的实力去管理好情绪脑和本能脑。
4、具体的做法：不断的打磨上台讲话的内容，确保能够拓展台下人的知识边界，对台下的人生活和工作有指导性的帮助；不断的调整自己的思维模式，即转换自己的语言模式，让自己的思维模式处于正向状态；训练自己的本能反应。
