什么是有氧运动和无氧运动?
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发布时间：2022-04-23 10:52
共10个回答
懂视网
时间：2022-06-30 11:16
有氧运动和无氧运动的区别：
1.做有氧运动时，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动会达到170~180次每分钟，心率是比较快的。
2.练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、脂肪等，而无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质。
3.有氧运动的强度很低，持续的时间长，而无氧运动强度高，频率高，持续的时间也短。
4.有氧运动指跑步、游泳、等，而无氧运动的项目有跳远、肌肉训练等。
总结
1.有氧运动和无氧运动时的心率不一样。
2.有氧运动和无氧运动所需要的的能量不同。
3.有氧运动和无氧运动的持续时间不一样。
4.有氧运动和无氧运动的运动项目的不同。
热心网友
时间：2022-06-30 08:24
无氧运动和有氧运动：
1、无氧运动。特点是能量输出快，持续时间短，不需要氧气。短跑，跳跃等依靠爆发性力量的运动都是属于无氧运动。
无氧运动时肌糖原或葡萄糖可在无氧条件下酵解，生产乳酸并释放出能量。由于无氧运动输出较快，时间较短，最大可持续时间约为1分钟。
2、有氧运动。运动时糖，脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化，释放出能量和水。长时间的耐力运动基本上都要靠这个系统供能。
3、从基本原理来看：进行2~3分钟就要停下来休息一下，那么它属于无氧运动。入篮球，足球，网球，各种力量训练，短跑，跳高和跳远。如果可以长时间持续运动下去，那就是有氧运动。如快走，长跑，长距离游泳，骑车等。但是对于一般的跑步族来说，有氧和无氧是混合进行。没有说严格地进行无氧运动还是有氧运动。因为毕竟没有受到专业训练的指导，没有严格的计划性，进行无氧还是有氧，也是根据个人的情况。
4、从减肥效率看：有氧运动时，体内糖，脂肪，蛋白质被分解后用于提供能量，但只有在长时间进行有氧运动时，才会消化脂肪功能。因此，如果想通过跑步达到减肥，那你可能要一次需要跑1个小时才有一点减肥效果。无氧运动虽然不是直接分解脂肪来供能，但是无氧运动尤其是力量训练可以提高身体肌肉含量。而肌肉含量的提高对提高人体的基础代谢大有帮助。
热心网友
时间：2022-06-30 09:42
有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分。
无氧运动通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑。
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有氧运动和无氧运动的区别：
1、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。
2、界限
有氧和无氧没有绝对的界限事实上，有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。
以跑步为例，当开始小跑时，有氧代谢是占大头的，但是无氧运动还是或多或少存在的，但肯定不是0，随着运动强度的增大（如跑步速度的增加），有氧代谢逐渐增加，但当强度达到一定值时，有氧代谢反而下降，随之增加的是无氧代谢。
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时间：2022-06-30 11:17
无氧运动一般是最大强度运动和次剂量运动，这些运动不依赖于氧给正在工作的肌肉群供能，无氧运动注定不能持续多是爆发力的运动。
有氧运动主要是燃烧脂肪，增强心肺功能。有利于血糖、血脂的控制。无氧运动主要是对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。可预防骨质疏松，还能增强心肺功能。两种运动的通用作用是让您体能充沛，精力旺盛，改善睡眠质量，延缓衰老，增强新陈代谢，面色红润，肌肉围度发生变化，脂肪肌肉比例趋于合理水平。
有氧运动能够比较迅速地减脂，让运动更快见到成效，但单次运动耗时太久，可能消耗肌肉；无氧运动单次运动相对省时，但无氧不容易见到效果，因为节奏剧烈、超级费力，动作难度明显高于有氧运动。
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时间：2022-06-30 13:08
1、有氧运动
有氧运动是指以有氧供能为主的运动，通常具备大肌肉群参与的特点，持续运动要在数分钟以上。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统，改善氧的供应和代谢，为肌肉供应能量。比较常见的有氧运动包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球类运动等等。
有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主，中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主，低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。
2、无氧运动
无氧运动一般是最大强度运动和次剂量运动，这些运动不依赖与氧给正在工作的肌肉群供能，这也注定无氧运动不能持续，多是爆发力的运动，比如说冲刺和举重。无氧运动的能量供应方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧酵解来给肌肉供能。
一般说来，我们更加推荐大家进行有氧运动进行体育锻炼。
热心网友
时间：2022-06-30 15:16
根据体内物质代谢的状况可将运动分为“有氧运动”和“无氧运动”。
有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当或相近，达到生理上的平衡状态。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种运动一般可持续时间较长，可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如散步、太极拳等，有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。
无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。
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有氧运动还是无氧运动好
想要瘦，做有氧运动；想要肉，做无氧运动。
咱脑海里先浮现下马拉松冠军的形象，还有百米赛跑冠军的形象，你就知道有氧和无氧最后的极致情况是怎样的。
热心网友
时间：2022-06-30 17:41
有氧运动
有氧运动是一种耐力类型的运动，在这种运动中，人体肌肉在持续的一段时间内有节奏和协调的方式运动。
人们称这些运动为有氧运动，因为需要氧气来产生能量。有氧运动可以增加心率和呼吸频率，为身体肌肉提供更多的氧气。
有氧运动包括：快步走、跑步、骑自行车、游泳等。
无氧运动
无氧运动是指短暂而激烈的体育锻炼。
这些运动是无氧运动，因为它们不涉及氧气吸收和运输。在无氧运动中，身体会在没有氧气参与的情况下分解葡萄糖，导致肌肉中乳酸的积累。
无氧运动包括：短跑冲刺、举重、高强度间歇训练（HIIT）、俯卧撑、引体向上等。
两者差异
有氧运动和无氧运动的主要区别是：身体如何使用储存的能量、运动的强度、一个人能够保持锻炼的时间长度。
有氧运动往往是有节奏、温和的且持续时间较长。无氧运动往往包含短时间的高强度运动。
一般来说，有氧运动有助于增加耐力，而无氧运动有助于增加肌肉质量和力量。
相似之处
有氧运动和无氧运动都有益于心血管系统，这两种类型的运动都对身体健康有益。
有氧运动的好处
通常情况下，有氧运动可以增加心率和呼吸频率并促进血液循环。通过这种方式，可以改善人体的心血管健康。
此外有氧运动还可以：增加耐力减少疲劳、控制体重、降低血压、提高血液中“好”胆固醇水平和降低“坏”胆固醇水平、刺激免疫系统、改善情绪、改善睡眠、减缓骨密度的损失。
相关研究显示，适度的有氧运动有助于降低死亡率。
有氧运动的风险
有氧运动对大多数人都有益。但是如果患有心脑血管疾病，在进行有氧运动前请先咨询医生或专家，为你的运动做出合理安排。
无氧运动的好处
与有氧运动类似，无氧运动对人的心血管健康也有好处。
与有氧运动相比，无氧运动需要在较短的时间内从身体获得更多的能量，因此，无氧运动可能对那些想要减掉体内脂肪的人特别有益。
无氧运动还可以帮助人们获得或保持肌肉质量，增加骨密度。
无氧运动的风险
无氧运动通常对身体素质要求更高，因此，人们在进行高强度的无氧运动之前，应该确保自己具有基本的健康水平。
热心网友
时间：2022-06-30 20:22
有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当或相近，达到生理上的平衡状态。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种运动一般可持续时间较长，可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如散步、太极拳等，有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。
无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。
糖尿病患者在运动时建议采用有氧运动。是不是有氧运动可以根据心率进行判断（心脏有窦房结病变或心脏传导系统有问题的患者不能依靠心率确定），可以根据每分钟的心脏跳动次数进行简单区分，接近或大于150次/分钟心率的运动多为无氧运动。有氧运动的适宜心率一般在（220-年龄）×（50%-70%）之间。
有氧运动可以增强心肺耐力、改善呼吸功能和心功能，提高机体对疾病的抵抗能力、抗衰老、增加脂肪消耗，改善胰岛素敏感性，帮助血糖控制。
常见的有氧运动项目包括：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞、韵律操、一般性对抗的球类运动。
热心网友
时间：2022-06-30 23:20
2. 无氧运动：间歇性的或力量性运动，含有阻力对抗的锻炼方式，需氧量较少，例如举重、网球等。
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时间：2022-07-01 02:51
