发布网友 发布时间:2022-04-23 10:53
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热心网友 时间:2023-10-07 16:58
其实中小学阶段也是最辛苦最累的期间,在这个期间睡眠对孩子来说至关重要,这也是关乎到孩子未来身心健康发展,只有保障了睡眠质量才能够保障学习效率,今天我们要探讨的话题就是中小学生睡眠要达到多久才算是“充足睡眠”?
在这个期间学生的学业压力都很大,放学回家后还有家庭作业,家长看了都心疼,现在的孩子确实有些压力很大,在电视节目《开学第一课》中,著名医者张文宏就做出了答案,他认为小学生每天的睡眠时间要长达10个小时,初中生要达到9个小时,高中生最起码也得8个小时。
看到这样的消息后,不少的家长还是感到意外,听上去似乎没有什么问题,但是想要实现却难上加难,要知道现在的学生学业压力都很大。
我们首先来说小学生能否保证每天睡眠10个小时的问题,不少的小学生在三年前以前还是听话的, 每天9点前就可以睡觉,但是随着年龄的增长,孩子也没有那么听话了,基本上都要到了10点左右,如果可以保障睡眠质量很好的前提下,在7点起床也只有9个小时,除非是从晚上9点到早上7点,这才有10个小时的充足睡眠。
其实在笔者看来这是一个理想化状态,并不是所有的小学生都可以完成,小学这个阶段是有家庭作业的,而且任务量不会很少,可以这么说从5点多放学,要想认真完成每天的家庭作业,至少要学习2个小时,再加上休息、吃饭一系列的时间,真的太难保障达到10个小时的睡眠。
至于初中生9个小时和高中生8个小时睡眠时间,这更是“天方夜谭”,部分地区对初中生把控也很严格,也许初一初二没有晚自习,但是到了初三也有了晚自习,有的学生每天都会学习到十二点,家长还会用来拿这个炫耀,彷佛学习越久就是一件光荣的实情。
在我看来这个时间段是一个最健康的休息时间,也是最理想的状态, 但是想要实现还是很难的,不仅需要学生自身的自律性,还需要家长的监督,最后还是想要说一句,大部分学霸都是自我养成,而且不会太过沉浸其中,掌握学习方式方法很重要,甚至胜过努力。
热心网友 时间:2023-10-07 16:58
教育部早在2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》已明确规定,要确保青少年休息睡眠时间,保证小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时。但近年中国青少年研究中心的调查结果显示,在学习日,中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟,中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%。热心网友 时间:2023-10-07 16:59
中小学生合理睡眠,每天至少8~9个小时。晚上是人体内脏修复的时间。而且尽量在晚上11点前就睡觉,11点就进入梦乡。人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动,如果晚上不睡觉会对肠道不好。热心网友 时间:2023-10-07 16:59
这个时期属于青少年时期,每天要保证8个小时左右的睡眠,才能有旺盛的精力和健康的身体。热心网友 时间:2023-10-07 17:00
8个小时左右。睡的时间太少会影响孩子的健康,睡的时间太长,会显得不清醒