吃素就能减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 10:15

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好二三四时间：2022-07-19 19:28

素食过量也会胖不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的危险。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物，如果摄入过量，那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪，从而让你变得越来越胖!

烹调方法很关键烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量，所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品，例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的，还是少用为妙。

重要的是天然生活中的那些加工食品往往热量密集，而且吃完总是会让你觉得饿，而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽量选择水或者茶，这些都会让你少摄入很多热量。

多喝水不管是不是吃素，想要减肥，就一定要多喝水。如果你想喝果汁，倒点水稀释一下会更好。如果你爱喝苏打水和咖啡，那更要多喝水。

不要糖吃糖的结果就是：想吃更多的糖。因为糖分会让你的血糖高低不稳定，从而刺激你吃更多的糖。所以尽量将甜食从你的食谱种删掉。如果实在嘴巴馋，不妨用水果代替。

多吃蛋白质素食可能会让你变得容易饿，而且精神不振，这是因为缺少蛋白质。所以，即使吃素，也一定要多吃些豆制品或者坚果类食物来补充蛋白质。这些蛋白质热量偏低，会给你带来饱足感，还能帮助你构建身体的肌肉，更多的肌肉则意味着更多的热量消耗。

注意吃的方式晚上7点后，千万不要进食，这点不管是吃荤还是吃素都要遵守。另外，少食多餐永远是瘦身的不二法则，别让你的胃总处在饱胀的状态。

素食，依旧要运动无论吃什么，想要真的瘦下来，运动是一定要做的。只有你的消耗大于摄入，身体才能开始燃烧脂肪。所以，别再偷懒了，赶快动起来吧!

热心网友时间：2022-07-19 16:36

现在肥胖都成了一种发展趋势了，减肥也是人们聊的最多的一个话题了。运动减肥，嫌累；节食减肥，闲饿。所以越来越多的人把目光放到了素食减肥。吃素减肥法看似简单，但是其中的学问也不少。如果方法不正确，不但减不了肥，相反还可能对身体健康造成危害。

首先不能否认的是吃素可以减肥。大部分说吃素不能减肥的，都有些太偏激了，类似说你看豹子吃肉，牛吃草，是豹子肥还是牛肥？我们今天所说的吃素减肥，一切都在合理饮食的前提下完成。

第一，控制量的多少
虽说素食不含脂肪，但是也不能没有节制的吃，吃素食还是要蔬菜，水果，五谷杂粮搭配着吃，不要吃的量过多，也不要吃过于单一，否则肥没有减成，人倒是减病了。

第二，蛋白质不能少
所有减肥的朋友都知道，减肥的时候是含脂肪和含糖的食物少吃，但是含蛋白质的食物却不能少吃，而且又是吃素减肥，蛋白质更是不能少了，多吃豆类食物，补充蛋白质，蛋白质本身热量就低，又可以有饱腹感，让你身体不至于处于饥饿状态，有利于减肥。而且蛋白质少了，长期下去会得脂肪肝！

第三，多喝水
水真的是一个好东西，不要相信什么喝水都长胖的理论，水是人体新陈代谢的载体，多喝水，可以加速代谢，帮助你减肥，而且，多喝水也可以增加饱腹感，也有利于减肥。

我本人并不提倡素食减肥，还是应该均衡饮食，荤素搭配的来，健康的身体才是一切的根本。管住嘴，迈开腿。身体锻炼好了，减肥也成功了，这才是双赢。祝你减肥成功！！