怎么样练臂力

发布网友发布时间：2022-04-23 10:10

共2个回答

热心网友时间：2023-10-02 15:17

你可以选择俯卧撑，因为体重大的人，做引体向上很费力，你可以先从俯卧撑开始练起，到时候有力量的时候再加练引体向上。
计划-1-，只要有时间，饭后0.75小时内不要剧烈的运动，一个小空间就可以完成臂力的训练，只有俯卧撑，单手和双手。
2-你可以按自己的情况来，制定一个计划
3-是十分钟之内，每组25个，做4组。也可以20个一组做5组。这个你自己按实际身体情况来。（要做的标准）。
4-要注意的是，每天必须要坚持，可以上午做两组，下午和晚上在来两组。一定要坚持，不然的话前功尽弃。
一个月的效果就会明显出来！！！

热心网友时间：2023-10-02 15:17

这不是臂力的问题，上届亚洲举重锦标赛的冠军举的重量也比你重不了多少，你还想把自己举上去？（引体向上）
练肌肉的最好办法就是锻炼，减肥最好的办法就是出汗，有些人能每天锻炼出汗1升（不断补充水分中）汗可以带出油，油也就是脂肪的关键。纯粹想减肥，那还是去桑拿房蒸去吧，想练肌肉……也不难，每天跑步3公里，坚持半年，我同学做过这事，减了40斤。可能听起来简单，但没几个人能坚持下来。