什么运动可以减轻静脉曲张?

发布网友 发布时间：2022-04-23 10:30

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懂视网 时间：2022-07-23 19:39

1、促进下肢血液回流

2、清热抗炎

3、保护患肢

4、常抬高双腿

5、快速步行

6、平时多做下蹲运动

1.

促进下肢血液回流。消除瘀血状态下肢静脉曲张主要是静脉血液倒流，浅静脉迂曲成团，血液瘀滞。因此，中西医结合治疗，应用行气活血、祛瘀利湿法，以及应用静脉曲张弹力绷带或穿静脉曲张弹力袜等，促进下肢静脉血液回流，消除血液瘀滞。

2.

清热抗炎。控制肢体感染下肢静脉曲张，常并发血栓性浅静脉炎、急性感染等。中西医结合治疗，以清热解毒、活血化瘀为主，应用抗生素治疗，配合外治疗法，控制感染。

3.

保护患肢。防止外伤由于下肢瘀血状态，轻微外伤，可以引起继发性感染和溃疡。因此，保护患肢，防止外伤，注意患肢清洁卫生，禁忌在患肢使用腐蚀性药物或注射刺激性药物。

4.

常抬高双腿，躺下休息，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，躺15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。

5.

快速步行，坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。

6.

平时多做下蹲运动，简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。

热心网友 时间：2023-12-18 03:02

五条静脉曲张比较实用的腿部运动，平常在家就可以动起来。
1、
屈腿伸腿：仰卧在床上，双手放在体侧，双腿先屈后伸，屈腿时，双腿与身体尽量保持90度，伸腿时，腿尽量伸直。此动作来回做20到50下。可在早上起床及睡觉前，各做一次。
2、
抬腿运动：双腿轮换进行抬腿运动，每次做20到30次，可以在休息时就做抬腿运动；久坐的人，可以在腿下放个箱子，不时抬起双腿踩到箱子，可以促进下肢静脉血液回流。
3、
仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30到50次。
4、
仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量往上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善静脉血液循环，供给患肢更多养料和氧气。可在每天早晚各做一次。
5、
按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止，只要条件允许，此项运动就可展开。
得了下肢静脉曲张，我们一定要重视。平时可多做以上5项腿部运动，尤其是久坐久站的人群，更要多做有利于血液循环的腿部运动。早发现，早治疗，早调理，这一点是必须注意，也是毋庸置疑的。

热心网友 时间：2023-12-18 03:03

1、
屈腿伸腿：仰卧在床上，双手放在体侧，双腿先屈后伸，屈腿时，双腿与身体尽量保持90度，伸腿时，腿尽量伸直。此动作来回做20到50下。可在早上起床及睡觉前，各做一次。
2、
抬腿运动：双腿轮换进行抬腿运动，每次做20到30次，可以在休息时就做抬腿运动;久坐的人，可以在腿下放个箱子，不时抬起双腿踩到箱子，可以促进下肢静脉血液回流。
3、
仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30到50次。
4
按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止，只要条件允许，此项运动就可展开。
得了下肢静脉曲张，一定要重视。平时可多做以上5项腿部运动，尤其是久坐久站的人群，更要多做有利于血液循环的腿部运动。早发现，早治疗，早调理，这一点是必须注意。

热心网友 时间：2023-12-18 03:03

全身放松，仰卧于床上，膝关节伸曲10次。②足背带动踝关节，做背曲和伸曲运动10次，可重复。如果不是静脉曲张患者，坚持做一做这个动作，都可以保持小腿纤细。
睡前做做腿部保健操
，适当运动，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，其中游泳有助于增强血管的弹性,是防治下肢静脉曲张的最佳运动方式，每晚睡觉前可做简易保健操，以促进下肢静脉的回流，防止下肢静脉淤血，减轻腿部肿胀疼痛等一系列症状，方法如下：
1、全身放松，仰卧于床上，膝关节伸曲10次。
2、足背带动踝关节，做背曲和伸曲运动10次，必要时可重复。即使不是静脉曲张患者，坚持做一做这个动作，也可以保持小腿纤细。
当然了，这些对一些上了年纪的人，有些不太适当，但是可以选择平曲宁来平复下肢静脉曲张，修复受损静脉瓣膜，疏通血管。

热心网友 时间：2023-12-18 03:04

静脉曲张是非常常见的一种疾病，可以适当地行走锻炼，避免长时间的站立和坐立。
那么什么运动能够缓解静脉曲张呢？人体的小腿肚，也就是小腿后面有比较发达的腓肠肌，腓肠肌被认为是人的第二心脏。它收缩的话，可以把小腿大量的静脉血液挤压回流到心脏，所以它被称为第二心脏。如果让小腿肚腓肠肌多收缩，多让静脉血回流顺畅的话，就可以减轻静脉曲张。那么具体怎么来做呢？上班族平时可以在坐着的时候，把双腿伸直，然后让脚踝往上勾，这样可以让小腿肚的肌肉绷紧。维持三到五秒钟，然后放松休息两三秒钟，再继续做这个动作，这样就可以反复地让小腿肚的腓肠肌进行收缩，让血液快速地流回心脏，减少下肢静脉的瘀血，可以有效地治疗静脉曲张。

热心网友 时间：2023-12-18 03:04

某个动作不宜保持时间过长
注意动作的力度

揉一揉、捋一捋曲张的部位；