睡觉前锻炼腹肌好嘛?不好的话为什么不好

发布网友发布时间：2022-04-23 10:25

共3个回答

热心网友时间：2023-05-10 04:05

不建议睡前锻炼。剧烈运动会增加血液循环速度，促使大脑兴奋，使人体疲劳而入睡，但这样睡眠效率不高。睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

热心网友时间：2023-05-10 04:05

睡前任何运动都是很好的~可以改善睡眠状态，~~腹肌锻炼我也是晚上做的！我做《腹肌撕裂者X》已经2年了~效果很好~最好是9点之前结束锻炼且不要太剧烈，不然第二天起来会觉得疲惫~~~锻炼后休息一会儿放松下，再睡觉！这样睡眠好！清晨起来第一件事空腹喝杯白开水，有助于清理肠道给身体补水~锻炼的重点是调整好身体和情绪哦~嘿嘿

热心网友时间：2023-05-10 04:06

腹肌锻炼至少要在睡前一小时到一个半小时完成吧，因为有效果的话肯定会出汗，那就要洗澡；锻炼完还要喝喝水吧，喝完就睡，半夜很可能会要上厕所；这样，影响睡眠。

睡觉前锻炼腹肌好嘛?不好的话 为什么不好

睡觉前锻炼腹肌好嘛?不好的话为什么不好