打篮球脚扭伤了怎么办?
发布网友
发布时间:2022-04-23 10:44
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热心网友
时间:2023-09-20 06:35
伤后,首先应立即停止运动,然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟,避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重,但扭伤后接着打球,就会加重病情,出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱,容易造成习惯性脚扭伤,恢复起来就比较麻烦。受伤48~72小时候后可以把脚浸泡在温水中20~30分钟,加速血液循环,也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后,即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动,先做一些踝关节方面的功能性练习,具体方法如下:
(1)脚踝内翻训练患者坐在床上,腿部伸直,上身略向后倾,双手为身体提供支撑,将训练带缠在脚上,向内翻转患肢一侧的脚(内翻),不要向外旋转膝部。
(2)脚踝外翻训练患者坐在床上,腿部伸直,上身略向后倾,双手为身体提供支撑,将训练带缠在脚部外侧,用另一只脚固定,向外翻转患侧的脚(外翻),不要向外旋转膝部。
(3)脚踝背屈训练患者坐在床上,腿部伸直,将训练带套在患侧脚背上。保持膝部伸展,脚部向自己方向弯曲,对抗训练带的阻力。
热心网友
时间:2023-09-20 06:35
脚踝扭伤保养指南!脚踝扭伤很容易就落下病根,学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯!
热心网友
时间:2023-09-20 06:36
先分清楚伤势;能站起来勉强走路.这是轻伤;就是筋肉拉伤; 扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。 不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,立即去医院放射科拍片;
麻烦采纳,谢谢!
热心网友
时间:2023-09-20 06:36
冰块或冰水敷一下是最快的在扭伤的当时``
热心网友
时间:2023-09-20 06:37
前12小时
一定冷敷
不能热敷
12小时后
热敷
一定要用滚烫的水
用毛巾搭着热敷
然后再配合云南白药
再按摩一会
因为热敷后
能使血脉流通
也可以是药效渗入脚
这样好得快
一般3天就好
打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快
打篮球扭伤脚踝尽快恢复有以下办法:1、立刻进行冷敷,因为冷敷能够有效减轻局部损伤血管产生的破裂出血,减轻淤血、肿胀,大约冷敷时间5-10分钟即可。冷敷完成之后要进行踝关节固定,通常选择石膏外固定或者支具外固定,有效保持损伤位置的软组织充分处于放松状态。如果不进行固定,继续活动,或者脚踝位置有出现导...
打篮球扭到脚踝怎么办
打篮球的时候不小心扭伤脚踝,如果局部只是轻微的肿胀和疼痛,不影响正常的站立和行走,考虑是软组织损伤,局部24小时以内可以冰敷,24小时以后热敷,同时可以喷洒肿痛气雾剂等活血化瘀的药物,有助于恢复,休息1-2周,暂时避免长距离行走和剧烈的运动。如果局部肿胀、疼痛明显,影响正常的站立,甚至行走,要...
脚崴了肿了怎么办
1、停止运动 打篮球过程中,出现脚踝扭伤的情况,要立即停止运动,进行休息,避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部,或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流,减轻肿胀和疼痛。2、判断伤势 脚踝扭伤后,要先进行伤势的检查判断,如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路,说明可...
打篮球脚崴了怎么办
打篮球脚崴伤,有以下几种方法处理:1、停止活动:立即停止运动,并且休息;2、冷敷:冷敷前先在脚的外面包裹一层毛巾,再将冰块放在脚崴伤、疼痛和肿胀最重的地方进行冰敷;3、抬脚:将患者的脚部抬高,以促进血液循环;4、观察:观察患者脚崴伤后,除了扭伤外是否有关节畸形,即有无脱位。如有脱位...
打篮球扭伤脚踝怎样处理
第一、脚踝扭伤后不要马上脱掉篮球鞋,避免造成二次伤害。因为即使是扭伤,篮球鞋还是有保护作用的。先在朋友的帮助下到场边休息,休息过后自己确认一下是否能慢慢走回家,如果实在伤得重走不动就叫朋友来扶回去。第二、回到家之后马上用冰敷受伤部位,使用冰袋时,最好用毛巾包裹冰袋,避免皮肤被冻伤用...
脚扭伤了该怎么办
打篮球、踢足球等运动时常会出现扭伤脚的情况,打篮球脚崴了怎么办呢?是不是脚崴了应该马上搽活络油等药物呢?分辨伤势轻重 >主要是判断是否出现骨折,因为脚崴了一般会很疼,那么很多人第一个担心就是是否已经骨折了,一般如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头...
脚崴了怎么办?
第一,首先应该去医院骨科或者急诊科检查,看看有没有骨折或者踝关节韧带损伤。如果出现了骨折或者韧带损伤,那就要根据骨折和韧带损伤的程度采取相应的处理;如果没有,那就继续按照下面流程进行处理。第二,将患肢抬高,抬高平面要高于心脏的位置,这样有利于下肢血液的回流,可以缓解脚部肿胀及疼痛。下肢垫...
打篮球时扭伤脚踝,应该怎样处理
伤后,首先应立即停止运动,然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟,避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重,但扭伤后接着打球,就会加重病情,出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱,容易造成习惯性脚扭伤,恢复起来就比较麻烦。受伤48~72小时候后可以把脚浸泡...
打篮球脚扭伤了怎么恢复最快
对于踝关节的急性扭伤,在国际上有一个POLICE原则,在急性损伤的时候一定要抬高患肢,立刻制动,最好是使用弹力绷带或者是石膏外固定。同时在48个小时之内冷敷,48个小时之后热敷,以及微波理疗、活血化瘀药物治疗,期间患肢是不允许运动的,不能够下地行走,这就是最标准的治疗方案,也是恢复的最快的方案...
打篮球时不慎摔倒.扭到脚.外侧脚踝肿了.怎么样最快消肿?
3. 观察疼痛和肿胀情况。如果脚踝持续剧烈疼痛或肿胀,可能是骨折迹象,应尽快就医。4. 避免按摩和热敷。在扭伤初期,应避免按摩受伤部位或使用热敷,这可能会加重肿胀和疼痛。5. 适当调整绷带松紧。如果在家中处理,应确保受伤脚踝得到适当的固定,但绷带不应过紧,以免影响血液循环。6. 定期冷敷。在最...