午睡多久比较合适?

发布网友发布时间：2022-04-23 10:47

共10个回答

热心网友时间：2023-01-19 12:20

夏季午休的时间在20分钟到30分钟之内是比较合适的。
夏天午睡是为了能够补足精神，从而让自己有更加充沛的精力投入到下午的学习和工作当中，而且午睡也有助于改善脑部的供血功能，可以提高工作和学习的效率。

热心网友时间：2023-01-19 13:38

德国科学家经研究发现，人在一天 24小时中，生理周期会有两次低潮，第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒，即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。第二次低潮，除表现想睡外，还表现为下午的工作效率明显下降，出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。
那么，午睡该睡多长时间为宜呢？专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取 30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/4454798.html?fr=qrl3

热心网友时间：2023-01-19 15:13

应该是中午1点以后睡半个小时,午睡最好不要超过两个小时,要不然会影响夜间的睡眠.

热心网友时间：2023-01-19 17:04

半个小时就可以

热心网友时间：2023-01-19 19:12

我都是40-50分钟左右.

热心网友时间：2023-01-19 21:37

半小时，多了头昏，少了不够

热心网友时间：2023-01-20 00:18

我一般不要超过一个小时

热心网友时间：2023-01-20 03:16

小于一个小时

热心网友时间：2023-01-20 06:31

20分钟

热心网友时间：2023-01-20 10:02

只愿长睡永不醒。

午觉几点睡合适午觉一个小时相当于晚上多久

一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容...

午休时间控制在多久合适午休睡太久的危害是什么

有研究发现，午睡保持在30分钟，养生效果最好。而午睡时间如果超过30分钟，血压、血糖等指标会上升。午睡时间超过40分钟，糖尿病、肥胖的风险会增加。而如果午睡时间超过90分钟，往往在醒来的时候，身体会感到更疲劳。同时可能会出现头脑晕眩，口干舌燥，食欲不振，注意力不集中等症状，对于下午的工作学习影...

午睡多久合适

1、午休的时间需要根据患者实际情况来确定，如果是3周岁之前的儿童，午休的时间建议在2h左右，这样可以给予儿童充足的时间进行生长发育。2、如果是学龄期的儿童，午休时间需要缩短，一般0.5-1h为宜，部分孩子的精神比较旺盛可以不午休。3、如果是健康的成年人，午休时间根据个人生活习惯以及劳动强度来决定，...

夏天睡午觉经常越睡越困那么午睡多久更合适午睡时长答案解析

通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更有利于下午的活动和工作，一般建议在30分钟左右即可。如果午睡时间过长，会由浅睡眠转化为深睡眠。深睡眠后新陈代谢变慢，血流速度也会减慢，当醒来时血流速度突然加快，会出现心悸、头晕、乏力等症状，短时间内较难进入正常工作状态。

午休时间最好是多长时间?午休睡多久最合适?

1、午休时间最好是多长时间(1)午休多长时间好有时候，我们因为午睡时间太长而醒来后脑袋昏沉沉的，浑身无力。一般来讲，午睡时间以30-60分钟为宜，超过这个时间容易进入深度睡眠，醒来后会感到不舒服。(2)午睡时间要因人而异午睡的时间要因人而异，体力劳动者一般可以午睡30-90分钟，脑力劳动者可只睡...

午睡多久合适高中生

那么，高中生午睡多久比较合适呢？一般来说，20-30分钟的午睡时间是比较合适的。这个时间段的午睡可以让大脑得到充分的休息，但又不会影响到晚上的睡眠质量。如果午睡时间过长，可能会导致晚上难以入睡，影响第二天的学习状态。每个人的身体状况和需求都有所不同，因此在安排午睡时间时还需要因人而异。有...

午休时间多久合适

1、午睡时间是因人而异的，科学研究表明对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业不同，工作强度不同，身体素质不同，午睡时间从10分钟到45分钟，都是存在的，主要是依据自己的职业特性有关。2、一般对文员，不需要大量的活动，从事的事情往往是比较简单的，打打电脑等，因此午睡时间在10分钟左右比较合适，...

午睡多久合适学生

阅读等。同时，保持良好的作息习惯和饮食习惯也是缓解疲劳的关键。总之，学生午睡多久合适需要根据个人的实际情况来调整。一般来说，20-30分钟的午睡时间是比较合适的，既能有效缓解疲劳，又不会影响晚上的睡眠。同时，注意午睡的环境和方式，以及保持良好的作息习惯和饮食习惯，都是提高午睡质量的关键。

午休时间多长合适?

对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。工作特性决定的，午睡最长的时间不要超过一个小时。长期午睡超过一个小时，对身体健康是不利的，可能会引来一些疾病的出现。

小学生中午午睡多久最好

5. 综合建议综上所述，小学生的午睡时间最好控制在20到40分钟之间。这样的时长既可以避免进入深度睡眠周期，又能有效地帮助学生恢复精力，提高下午的学习效率和情绪状态。家长和教师应该鼓励并监督孩子养成良好的午睡习惯，同时也要注意观察孩子的个体差异，灵活调整午睡时间和方式。总的来说，小学生的...

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