怎样能让胎儿快点入盆

发布网友发布时间：2022-12-26 18:22

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热心网友时间：2023-11-07 18:33

　　胎儿入盘，意味着分娩的临近，孕妈即将可以见到宝宝的真实面容，迎接宝宝的到来。但是入盘不是代表着立刻会有阵痛，立刻要生，但离宝宝出生已经不久了。不少孕妈已经等得十分着急，要怎么样才能让胎儿快点入盘呢?

　　想要加快胎儿入盆，准妈妈不妨适当地多做做运动：

　　1、散步

　　散步不仅能锻炼骨盆韧带，让女性顺利分娩，而且还能加快入盆进程。建议准妈妈每天早晚各散步一次，每次半小时左右，也可分3次进行，每次15-20分钟，可以一边散步一边和宝宝谈话，并给自己按摩。建议在公园、小区等环境优雅的区域散步，不要选择车多污染严重的地方。

　　2、爬楼梯

　　如果所住楼层并不高，建议选择爬楼梯而非电梯。这项运动能充分锻炼女性的腿部和臀部肌肉，有利于胎宝宝入盆，加速分娩的进度。注意，在爬楼间感到疲劳一定要及时休息，最好有家人陪伴。有些女性如果医生有交待不可爬楼梯，那么最好别进行这项运动。

　　3、产前体操

　　产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。这项人气高涨的运动可以有效锻炼骨盆，让骨盆底的肌肉变得更有弹性和韧性，而且能够促进胎宝宝顺利入盆。

　　4. 蹲马步：

　　孕妇可以在家人的陪伴下，手扶着桌沿，双脚平稳站立，膝盖慢慢弯曲，盆骨下移，接着慢慢站立，重复多次。

　　5. 瑜珈

　　孕妇练习瑜伽，不仅能舒缓近十个月的紧张情绪，提高自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力，预防骨骼耗损和肌肉疲劳等这些孕妇常见的问题，而且针对一些胎儿体型过大的问题，有助于孕妇顺利生产，提高产后的体形恢复速度，降低产后忧郁症的发病率。

胎儿入盆有什么症状

　　1、腹部阵阵发紧：不少孕妈会感到腹部阵阵发紧，因为胎儿正移动，使头部通过孕妈的骨盆入口。

　　2、有坠痛感：整个入盆过程可能不到半分钟，但孕妈会有坠痛感，因为胎儿正在下降。

　　3、短时间宫缩：部分孕妈还会出现宫缩症状，但并不是要分娩了，持续时间常常不到半分钟，且不规律。有的人称这一现象为”假临产“，孕妈要巧妙识别。

　　4、尿频：胎儿入盆后，压迫膀胱，导致孕妈以往出现的尿频症状加剧，需要自行缓解。

　　5、其他：孕妈还会出现大腿水肿、腰腿痛、便秘等症状，需要注意，以免影响行动。