1500米怎么跑得快又不累

发布网友发布时间：2022-12-26 15:19

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热心网友时间：2023-07-19 15:56

第一点呼吸：一般来说，我们在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。不能张着嘴进行呼吸，因为一旦冷空气进入喉咙后，喉咙深处以及胸口会有刺痛感。

第二点起跑以及节奏：我们的起跑要注意，尽量稍微让身体往前冲一下，这个过程是必要的，能够让我们身体提前适应。然后再根据自己的情况，让节奏慢慢缓下来。

第三点：上身姿势：我们的头部和身体要自然的保持于同一条水平线。然后尽量收紧腹部，让头和颈部都要保持在一个放松的状态。我们的手臂一定要随着跑步节奏和步伐摆动起来，一个快会进而影响到另一个的速度。摆动时，我们要以肩关节为轴中心，再去用手肘发力，最后进行自然的摆动，能够帮助我们提升速度。