春节聚餐一不小心就吃撑,几个动作帮你缓解
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发布时间：2022-12-26 17:07
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时间：2023-10-16 12:26
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春节假期，亲朋聚餐， 美食 丰富，一不小心就会吃撑，作息也变得不规律。这些不良生活习惯都很容易造成消化不良，引起腹胀、反酸、嗳气、便秘、腹泻等症状。专家提醒， 健康 的饮食可有效避免肠胃功能产生紊乱。即使是假期也要保持一日三餐，定时定量，多吃新鲜蔬菜和水果，控制肥甘厚味，少吃生冷辛辣的食物。
北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼给大家推荐了两款健胃消食的药膳，大吃大喝后肠胃不适不妨试一试。
山楂麦芽茶：准备山楂10g、生麦芽10g。山楂洗净、切片，与麦芽同放入杯中，倒入开水，加盖冲泡30分钟后，代茶饮用。此药膳用具有健胃消食、化积导滞的作用，临床上常用来缓解因进食过多肉类、乳类食物导致的食积、食欲减退，胃腹胀满、恶心呕吐等症状。
健胃消食蛋羹：山药、茯苓、莲子、山楂、麦芽、鸡内金、陈皮等量研末后取5g，加入鸡蛋中打散后蒸熟，加入适量食盐、酱油调味后食用。山药、茯苓、莲子既能补益脾胃，又可以除湿止泻，临床上常用于治疗脾胃虚弱不思饮食、泄泻久痢等症状。鸡蛋补脾和胃，养血安神，滋阴润燥，再加上消食导滞的山楂、麦芽和鸡内金，理气的陈皮，可以起到补脾理气，健胃消食，补消兼施的作用。对于脾胃虚弱人群，可缓解其因进食不当导致的胃肠不适。
北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨教大家几个小动作，有助于疏通消化通道，缓解消化不良等肠胃不适。
指揉腹中：仰卧位，全身放松，自然呼吸。双手四指对齐，指尖关节相对轻放于胸骨下方腹中线上；慢慢向下按压，肚子有轻微的闷胀感后，带动皮下组织慢慢做顺时针揉动，边揉边往下移动；如果在移动过程中觉得某一个地方特别疼，就把揉动速度放慢，按压的力量减轻，一直揉到耻骨联合。
掌揉腹外：两个手掌放在小腹部，沿着腹部外侧，边揉边缓慢移动，手指碰到肋骨以后，慢慢地边揉动边向中间靠拢。
直推腹部：两拇指相对，放于胸骨下方，四指朝下，手掌轻轻下压，从上往下缓慢下推至耻骨联合边缘。
团揉脐周：右手抱成碗状，扣于肚脐，左手放在右手背，顺时针环旋揉动一分钟，再逆时针揉动一分钟。
校对 陈荻雁
春节聚餐一不小心就吃撑,几个动作帮你缓解
掌揉腹外：两个手掌放在小腹部，沿着腹部外侧，边揉边缓慢移动，手指碰到肋骨以后，慢慢地边揉动边向中间靠拢。直推腹部：两拇指相对，放于胸骨下方，四指朝下，手掌轻轻下压，从上往下缓慢下推至耻骨联合边缘。团揉脐周：右手抱成碗状，扣于肚脐，左手放在右手背，顺时针环旋揉动一分钟，再逆时针揉...
同学聚会不小心吃撑了,肚子胀得难受,有什么方法缓解吗?
1、散步：饭后散步有助于促进胃肠道蠕动，促进消化，改善肚子胀痛症状； 在一次性摄入东西过多的时候，可以在进食后慢慢进行散步，能够帮助食物进行消化。在散步的时候可以选择听听音乐，让自己的身体进行放松，在散步的过程当中，食物很快就会进行消化分解，就不会感觉特别撑了。2、按摩：可以用手掌捂住脐周...
吃多了想吐吐不出来怎么办
可以把双手搓热，手心向内，轻轻按压在腹部，顺时针轻揉几分钟，对腹部进行按摩运动，促进消化，这样也可以缓解吃多了想吐吐不出来的症状。橘皮泡大麦茶一杯 很多人在暴饮暴食之后遇到撑胃现象，出现想吐但是又吐不出来，建议饭后来杯橘皮大麦茶，大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促...
在家顿顿吃撑怎么破
1、不要喝水。记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。2、适当的给肚子按摩。肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个...
吃多了不消化,该怎么办?
1.多酶片：是帮助消化，易于吸收。2.运动：如果感觉不容易消化，可走动走动，适当活动一下，别急着上床休息，影响消化。3.脾弱：脾弱了也会影响消化，4.胃病：胃病也能引起消化不良，有句俗语：牙不好，就是胃不好，影响消化不良。5.预防感冒：因感冒会影响各大器脏，（引发脏器，根据感冒病症）如...
晚上吃饭吃的很撑感觉胃胀胀的很难受,怎样才能帮助消化一些?
一、吃一些健胃消食片健胃消食片是我们生活当中一种非常常见的药品，它的主要的功效就是在人们消化不良的时候去使用的，所以当晚上自己吃多的时候可以吃上几片健胃消食片来促进我们胃部的消化，这种药品对身体没有任何的害处，完全是可以放心的使用。在晚上吃饭比较多的人，可以在家里多备上一些健胃消食片...
生日派对上吃完大餐吃蛋糕水果,一不小心吃撑了怎么办?
我以前做美食主播的时候，因为每天要吃很多美食，为了拍摄效果还要不断不断地吃，经常吃到肚子胀反胃反酸，每次都要好几个小时才能缓得下来，真的好难受。我家人知道后买了几瓶喇叭牌正露丸让我随身带着，不舒服的时候就吃上三颗，肚子饱饱涨涨的感觉很快就得到缓解。我试了几次发现真的很管用，...
五大心理妙招帮你快速控制食欲
技巧原理：为自己挑选一个小的杯子、小的碗，或者轻便的电子秤。在饭前先量好吃的量和吃的次数，分配好营养和热量后再进食。你提前帮自己设定好了进食的量，多试几次后，大脑就会有意识地遵循你设定的量来进食，在吃到不饿的时候就能制止你继续吃，自然不怕一不小心吃撑了。注意事项：总量一定要计算...
减肥期间忍不住大吃了一顿,该怎么补救才能避免长肉?
偶尔的大吃一顿,更多是水分的增加以及糖原水平的增加。恢复减肥时的规律饮食后,不用几天,就会恢复回去,而且身体的激素得到了调整,蛮好的一件事。 以上,希望可以帮到你。个人建议,仅供参考。 如果用的是 健康 的减脂方法,有运动的习惯、饮食也合理、没有节食,偶尔大吃一顿没有大碍,脂肪也不是这一顿造成的。
医生:这些病是“撑”出来的,饿一饿就能缓解,那怎么吃更健康?
而胃病发生的原因也很简单的，现在大部分人的胃病是因为不良的饮食习惯导致的。很多人在碰到爱吃的食物时，总是管不住嘴，一不小心就吃多了，增加了我们肠胃的负担。食用过量的食物会让肠胃的胃黏膜得不到休息，一旦人体肠胃消化不顺畅，时间长了就会导致胃炎的发生。疲劳 如果经常吃太撑的话，在一定...
