如何快速有效补钙呢?

发布网友发布时间：2022-12-25 20:52

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热心网友时间：2023-10-13 14:17

快速补钙的方法有，一，多吃蔬菜蔬菜里不仅含有大量的钾镁元素，帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失。

二，牛奶补钙效果好，牛奶中含有大量的蛋白质，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。

三，多吃豆制品例如大豆是高蛋白食物含钙量也很高。

四，多吃动物骨头，骨头里面含有80%以上的钙。

五，补钙的捷径少吃盐。
补钙可以口服钙片、吃含钙多的食物等补充效果好并且快。
1.人体需要很多钙剂，尤其儿童和孕妇，需要多补充钙元素。通常生活中，可以口服葡萄糖酸钙等药物补充钙剂，配合维生素D可以帮助吸收，达到补钙效果又好又快。
2.平常饮食上可多吃新鲜的瓜果蔬菜，如虾皮、海带、小鱼干等含钙多的食物。这些都是可以补充钙剂。
3.补钙也需要过程，并不是短时间内就可以起到效果。不可着急，平常天气晴朗时，也可以通过晒太阳补充钙剂，人体吸收后有增加钙功效。

热心网友时间：2023-10-13 14:18

如果缺钙比较严重进行补钙，可以口服一些柠檬酸钙等有机钙，比较容易吸收，如果是孩子还要适当的补充一些维生素AD，并且要多晒太阳。但是如果缺钙不严重，可以通过添加辅食进行补钙，含钙比较丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、奶制品、豆制品，还有一些五谷杂粮，坚果类食品等。

热心网友时间：2023-10-13 14:18

可以看下普丽普莱钙D胶囊，不伤胃、易吸收⌄液体钙含量高达90%，比其他品牌的钙含量都高，平时也要注意饮食健康啦，多吃些富含钙的事物。