怀孕能喝椰青吗

发布网友发布时间：2022-12-26 14:42

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 08:18

怀孕能喝椰青

热心网友时间：2023-10-09 08:18

孕妇是可以喝椰青的。椰青的汁水是清淡无菌，并且是属于低热量的饮品，对于孕妇来说不仅营养丰富，而且还可以解渴祛暑、生津利尿，另外椰青汁含有多种适合孕妇摄取的营养成分，如果蛋白质、维生素 B和 C以及钙、磷、铁等微量元素、多种矿物质，对于孕妇和胎儿健康有一定的好处，因此孕妇是可以喝的。
虽然孕妇可以喝椰青汁，但是不能经常喝，这是因为椰青汁性寒，孕妇若是过量喝的话，可能会导致孕妇出现肠胃功能紊乱，如腹痛腹泻、恶心呕吐等，甚至可能会导致流产，另外椰青汁里面含有大量的糖分如葡萄糖以及果糖等，对于体寒或者血糖高的孕妇都是不适宜经常喝的。
怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。