木耳的功效与作用木耳怎么吃好吃?
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发布时间：2022-12-26 14:12
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时间：2023-06-28 10:19
木耳的功效
木耳，别名黑木耳、光木耳。味甘，性平，有小毒。有补气益智、滋养强壮、凉血止血、补血活血、滋阴润燥、养胃润肠等功效。主治高血压、贫血、失眠、崩漏、慢性胃炎。
100克干黑木耳中水分10.9克、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、碳水化合物65.5克、热量306千卡、粗纤维7.0 克、灰分5.8克、钙357毫克、磷201毫克、铁185毫克、胡萝卜素0.03毫克、硫胺素0.15毫克、核黄素0.55毫克、菸碱酸2.7毫克和多重矿物质。
现代研究表明，木耳属高钾低钠食品，高血压患者食用有益，黑木耳中的一类核酸物质可显著降低血中胆固醇的含量，黑木耳能抑制血压的上升，阻止心肌、干、主动脉组织中脂质沉积，可明显减缓主动脉粥样硬化的形成;同时对血小板凝集有抑制作用，其所含的腺嘌呤核甙可减少老年人高血压诱发血栓的可能性。因此，黑木耳是高血压、冠心病、高血脂症的保健食品。
木耳怎么吃还吃
凉拌木耳
【原料】：黑木耳、香菜、红辣椒、葱姜蒜、生抽、盐、香醋、糖、白芝麻、鸡粉。
【做法】 香葱、香菜洗净切寸断;鲜辣椒切圈;姜蒜切碎末待用。黑木耳用冷水泡发后，剪去根蒂，撕成小朵;入沸水汆烫1分钟捞出。放入冰水中浸泡5分钟，使其口感脆爽。黑木耳攥干水分放入碗里，将生抽、盐、香醋、鸡粉、糖调匀成味汁倒入，撒上香菜、香葱段、红椒圈、白芝麻拌匀即可。
【功效】清淡爽口，健脾开胃。
木耳红枣汤
【原料】木耳，红枣，红糖各适量。
【做法】把红枣洗净、黑木耳洗净泡发，将二者放入锅中，加适量水煮。煮大约半小时，加入红糖糖即可。
【功效】益气补血，滋阴润燥。
炒木耳的家常做法
做法一
材料
鸡蛋2个，黑木耳***干***10g，蒜，葱，油，盐。
做法
1、黑木耳用冷水泡15分钟。鸡蛋取蛋清，搅匀。
2、锅里放一勺的油，烧到7，8成热，关火，马上下蛋清快速翻炒，装盘备用，蒜末放入锅里爆出香味，下黑木耳翻炒2分钟，加盐，倒入炒好的蛋清，撒上葱花即可起锅。
做法二
材料
莴笋，木耳，葱花，盐，油。
做法
1、莴笋切斜刀、木耳泡发洗净。
2、油锅炒香葱花，下木耳和莴笋翻炒几下就好，加盐出锅。
做法三
材料
肉丝100公克，木耳300公克，蒜末5公克，姜1块，盐1/4小匙，糖1/4小匙，鸡粉1/2小匙，酱油1小匙，乌醋1大匙，米酒1大匙，太白粉1/2小匙，米酒1小匙，盐少许。
做法
1.木耳洗净后切丝;姜去皮后切丝，备用。
2.肉丝加入所有腌料，腌约10分钟备用。
3.热锅，倒入适量沙拉油，放入作法2的肉丝过油至变白，捞出沥油备用。
4.另热一锅，倒入2大匙沙拉油，放入做法1的姜丝、蒜末爆香，再加入木耳丝炒匀。
5.续加入作法3的肉丝与所有调味料拌炒入味即可。
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