深蹲瘦大腿么?
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发布时间：2022-12-23 15:45
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热心网友
时间：2023-08-21 14:05
深蹲，就是锻炼腿部肌肉的运动。
运动特点：下蹲深度越大，拉伸效果越明显，对腿部的关节要求很高，因为一般是负重练习的
运动前准备：做好全身热身运动，避免深蹲时的运动操作，重点作好肩部、脊椎、腰部、下肢、脚腕踝关节的运动前热身。
运动效果：深蹲是无氧运动，是增加肌肉的锻炼，对瘦大腿可能效果不好，瘦大腿的运动是长距离慢跑，5千米以上或1小时以上，必须结合控制饮食，不能吃太多热量及能量的食物。
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