什么食物含锌硒多可以增加精子活力们?
发布网友
发布时间：2022-12-24 22:34
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-10 11:30
2、含硒多的食物：动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类。
富含锌食物有猪瘦肉、牛肝、淡水鱼、鸡蛋黄等。畜类食品广泛含锌元素较为高，贝类食材的含锌元素也是十分高的，如杜蛎、蛤、蚝、蚌等都带有较多的锌。在其中含锌元素最大的食材是杜蛎。含有有锌的食物有很多，海鲜产品中以杜蛎的成分最大，且还能为身体补充钙元素，有利于身体的身心健康。干果里锌成分高的食材是花生仁和核桃仁，且花生仁和核桃仁的营养丰富，还能为身体补充别的的营养元素，对保持身体的身心健康很有好处。新鲜水果中的苹果带有的锌最大，别的带有锌的食物，如小米，银耳，箩卜，大白菜，黄豆等，及其中药材中的枸杞子，山参等。
含锌食物：1、贝类的海鲜产品，例如杜蛎、海蛎子、生蚝，这种贝类的海鲜产品之中带有丰富多彩的锌元素。2、鲜红色的肉类食品，例如猪瘦肉、瘦牛羊肉、瘦牛肉，这种鲜红色的肉类食品之中带有很多的锌元素。3、小动物的内脏器官，例如牛肝、鸡肝、羊肝、法国鹅肝，在这种小动物的内脏器官之中也带有很多的锌元素。4、谷类的胎芽之中，例如燕麦粉、燕麦片胎芽之中也带有丰富多彩的锌元素。
1、菠菜
大家都知道在菠菜中含有了大量的铁元素，其实菠菜中的锌元素也含量也很高，同时还有多种不同的维生素、矿物质等，所以经常吃菠菜不仅可以补铁、补锌，对身体健康也十分有益处。
2、芸豆
芸豆也是一种平时经常吃的豆类蔬菜，在芸豆中含有丰富的锌以及蛋白质、纤维等物质，也就是吃一碗芸豆就会有0.9毫克的锌，就可以满足每日所需要锌元素的6%。
3、花生
花生具生很好的补血作用，同时还含有丰富的锌元素，每天能坚持吃一些花生的话，就可以给身体带来7%的锌元素。
4、牡蛎
牡蛎作为海鲜的一种，不仅美味而且营养价值比较高，也是众多食物中含锌物质比较多的一种，只要多吃一些牡蛎就可以满足身体对锌的需求，但牡蛎有一定的寒凉性，所以不建议长期或者是一次大量的食用。
5、口蘑
口蘑也是就平时吃的圆白蘑菇，可以炒着吃也可以做汤喝，而在口蘑中也含有了大量的锌物质，同时还会给身体提供丰富的蛋白质，是对身体比较益的一种食物。
6、粗杂粮
平时吃的没有去掉稻壳的粮食，都属于粗粮，而小米、谷子等属于杂粮，这些都是全谷制品，含有大量的锌和矿物质，经常吃一些粗杂粮的话，不仅可以补锌还对身体健康有益处。
7、蛋黄
蛋黄也是含锌成分比较高的食物，同时还有大量的卵磷脂，平时一定不能只吃蛋清，而不吃蛋黄，每天坚持一个鸡蛋，可以给身体所需要的锌以及其他营养物质。
8、山核桃
山核桃仁中含有了丰富的锌元素，以及大量的蛋白质和身体所需要的不饱和脂肪酸，每天坚持食用一至两颗核桃，可以给身体提供锌和其他营养成分。
9、蛏干
蛏干就是蛏子肉晒干后的海鲜干制口，蛏子属于扇壳类的食物，也是海鲜的一种，在晒干的蛏子更方便消费者食用，同样含有了不少的锌元素，是营养价值比较高的海干制品。
10、小麦胚芽
小麦是人们生存的主要食物，而小麦胚芽则是小麦的核心，其营养价值可以与动物的胎盘相比较，虽然重量只占麦粒的2%，但营养价值却整麦粒的97%，特别是含有的锌元素可以达到23.4%。
