生完孩子多久可以做仰卧起坐,生完孩子仰卧起坐起不来怎么办

发布网友发布时间：2022-12-24 00:31

共1个回答

热心网友时间：2023-10-05 17:44

很多人都知道仰卧起坐能够有效的锻炼腹肌，并且也可以有效的减掉肚子上的赘肉。然而，女性在怀孕之后，肚子上的赘肉是比较多的，即便是生产完之后，肚子上的赘肉也没有办法很快消下去，所以就会选择仰卧起坐这项运动。那生完孩子多久可以做仰卧起坐？生完孩子仰卧起坐起不来怎么办？

生完孩子之后多久可以做仰卧起坐？具体还是要根据自己生孩子的方式来判断的，如果采用的是顺产的方式，那么2-3个月以后就可以做仰卧起坐了；如果是剖腹产的情况下，一般是建议6个月之后才可以做，当然剖腹产的具体情况还要根据刀口的愈合情况来合理判断，但产后的女性在做任何运动的前提是身体都恢复好了，医生检查后也没问题，那才可以做，以免身体没恢复好，做运动后会对身体产生更大的伤害。

一般情况下，顺产生理恢复期为56天，而剖腹产的则为三个月。在生理恢复期间内体内的激素水平还没有办法恢复到怀孕之前的状态，所以在这个时候应该尽可能的进行卧床休息。即便是要进行运动也不可剧烈的运动。然而仰卧起坐也算是一种比较强烈的运动了，除此之外还应该要加强饮食方面的营养，注意保暖。一般等过了生理恢复期之后就可以做仰卧起坐了。

因为在怀孕期间是没有办法仰卧起坐的，所以很长一段时间不做了。生完孩子之后，有些人发现自己仰卧起坐起不来，在此时主要还是因为自己的体质没有完全恢复到怀孕之前的状态，此时可千万不要硬撑，应该适当的借助一些工具，或者是让自己的老公拉自己慢慢的做仰卧起坐，然后适应几天之后就可以慢慢的自己进行仰卧起坐了。