越闲越感到焦虑,每晚凌晨三点多才入睡,怎么办?
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发布时间：2022-12-23 20:49
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热心网友
时间：2023-10-03 07:24
遇到这样的情况首先是要把自己的心从低落的漩涡里挣脱出来，走出去。
一是调整积极的心态，找朋友聊聊，聊什么都行，只要说话就行，一定不要一个人闷着，这第一个问题很重要，把自己的心放出去，自己步伐才会迈出去，要有超脱自我的毅力。
二是要积极的寻找自己的需要和兴趣爱好，找到了就要努力去做，各人的兴趣爱好是不同的，兴趣不浓厚，坚持住做下去，在做的过程中会有新发现，兴趣爱好是可以培养的。
三是一旦有了一些成功，主动找朋友聊天一聊，在聊的过程中，你会得到你想要的支持和鼓励，人在此时很需要这样的鼓励。
**教育他的党员干部说“我们的同志在困难的时候，要看到成绩，看到光明，提高我们的勇气……”提升必胜的信心。
这个问题实际上是一个心理 健康 不 健康 的问题。
借此机会，把我从阴影中走出来的故事告诉大家:
我今年六十七岁，儿女已经成家立业，有了各自家庭生活十多年。
去年夏天，老婆病逝。突然失去了我相濡以沫，恩爱四十多年妻子，如同坠入十八层地狱，感觉自己到了世界末日一般。
我天天窝在家里看电视，打 游戏 ，上网看新闻，就这么浑浑噩噩的打发时间。
儿子回来告诉我说:你出去走走，我感觉自卑，不出去。女儿来了也是如此这般的给我絮叨一番走了，家里仍然是我一个人，继续我魔怔般的生活，白天不睡觉夜里睡不着，睡着了做噩梦。
三个月过去了，大脑抑郁，神志不清，说话颠倒，做饭，洗衣服，打扫卫生都不想干。做事丢三落四，忘东忘西的。妻子在世养了几只母猪，价值万元的待产母猪，四千六百元就卖了，一个 健康 的身体就要垮了。
邻村我有一个妹妹，她看我可怜，三五天给我送来几个洛馍，我也开始到妹夫家去坐一会儿。闲聊当中，知道妹夫身体有恙，不能干重体力活。慢慢的就聊到我养猪的话题了。目前养猪行业大发了，史无前例的赚钱，我好像是刚刚知道。
我家有现成的母猪，子猪，为啥不好好饲养呢？老婆去了我就不活了吗？
又三个月过去了，妹夫帮我把猪猪养起来了，年终两头菜猪卖了一万元，这一下子把我的兴趣找回来了。
有了努力的方向，心里泛起了新的希望，不——，是生的希望。半年过去了，一窝十二只猪仔卖了两万多元。
现在，一个从梦中醒来的自己开始了我新的生活。
这是生活不规律的典型症状。
因为闲下来，心态没有调整到平和的状态，就会对未来，当下，家人的困惑和焦虑。
更有甚者怀疑自己。
这是可怕的现象，当下最主要的:
1.找点事做，有事情做可以转移焦虑。
2.培养一点爱好开始学习，让自己有目标，有奔头。
3.约三五好友不定期喝喝茶吃吃饭。
你也说了，越闲越焦虑，那就让自己忙起来啊！
给自己找点事情做，比如收拾房间，打扫卫生，做些 美食 ，看看书做个笔记，上网课学习一些知识，做些运动……
很多很多，都可以让自己忙起来，不那么闲。晚上睡前可以看会儿优美的散文、心经，或者听一些舒缓心情的音乐。
最后，祝你早日睡眠正常！
吃完饭后可以适当的散步，饭后一个小时可以选择跑跑步，有氧运动，睡前喝一杯热牛奶。白天找点事情做，没事可以和朋友逛逛街。当然疫情期间出门做好防护工作。尽量多吃蔬菜水果。
内心不稳定。
只能通过做事情转移焦虑。
一旦闲下来，焦虑无处释放，就难受。
解决办法不是继续做事，而是解决焦虑。
你是不是自我价值感比较低？
十分渴望获得别人的认可？
你是否内心充满了焦灼感？
你三点多入睡，我三点多就睡了[捂脸]
多运动，多听音乐
