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科普:跑步减肥,多久才能见效
发布网友
发布时间:2022-04-23 09:34
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热心网友
时间:2023-10-09 15:59
跑步减肥贵在坚持,绝不是一朝一夕的事,锻炼会使松弛的肉变得结实,但是要减体重,最少也要坚持三个月以上才会有效果,最好隔一天跑一次,不过如果不坚持会很快反弹的。 跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料,这样不仅能补充流失的水分,还能补充多种维生素和矿物质,更重要的是,还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状,这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。
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